增加寿命的3种行为，喝水第二，运动第三，第一很少有人做到

2022-02-09 08:03:32

77c6a7efce1b9d16e50f82dc9ccb6e868d546465_edit_3051863263110361.jpg 长命百岁是每个人都追求的，尤其是对于上了年纪的人来说，都开始担忧自己的身体是否会出现问题，也开始逐渐养生。不仅仅是现在自古以来，帝王就追求长生，会寻求各种各样的灵丹妙药来延长自己的寿命，不过现在都难以做到的事情，何况是以前呢？

按理说如今社会飞速发展，我们的

科技和医疗

也在逐渐进步，可为什么我们身边各种各样的疾病频发呢？其实身体健康与寿命长短，不仅仅是遗传因素，与我们日常的生活习惯和生活方式是有莫大关联的。如果你也有机会，能够接触到长寿老人，你会发现他们绝大多数都保持着良好的生活习惯，那么要想延缓衰老，要保持什么样的生活习惯呢？

“增加”寿命的3种行为，喝水第二，运动第三，第一很少有人做到

011、心态

绝大多数人会把饮食和运动排在前面，事实上，一个人的心态对于身心健康是起着决定性作用的。人生在世，难免会为世俗所困扰，因为外界的干扰以及各种各样的杂乱事物，我们会产生相映的心情，这些情绪能更好地反映我们的感情，不过过度的表达自己的情绪，就是对自己健康的不负责。

从医学角度来看，人们产生的不良情绪和大幅度的表达不满，会让人们的精神焦虑，同时会干扰神经系统，影响身体内分泌导致身体免疫力低下，从而产生各种疾病。俗话说得好，

笑一笑十年少

，虽然这句话有些夸张，不过从某种意义上讲，保持乐观的心态，不仅有利于疾病的恢复，也让人们看上去状态更好，延缓衰老。

022、多喝水

俗话说的好，

水是生命之源

，水不仅仅是大自然和我们生活所需要的必要物资，同时人们的生命活动也离不开水分的参与。人体在补充水分之后，生命体征会逐渐延续，同时水分的补充能够帮助氧气和营养物质的传输，也能维持器官组织的运转，从而让我们的身体保持在稳定状态。

若我们的生活中离开了水分的参与，不仅会丧失生命，在短时间内可能会导致身体血糖，血脂升高，血液粘稠，新陈代谢速度缓慢，从而诱发一系列心脑血管疾病。多观察你就会发现生活中很多长寿人群都喜欢多喝水，不仅能提高身体免疫力。也能够防止血管堵塞，稀释血液，从而达到稳定健康，延缓衰老的目的。

033、运动

生命在于运动，

这句话是从我们上学开始就接触到的，我们也明白了，多运动不仅有利于促进身体代谢食物的吸收，同时也能加快血液运转，帮助身体更好的营养循环，身体得到养分的供应，自然提高了免疫力。

事实上，生活中多运动这句话不仅是说说而已，经过调查了解，适量的运动的确能帮助

心脑血管疾病患者

有一定的改善，也能增强身体免疫力，减少疾病。不过对于中老年人来说，在运动中时候要注意切勿进行大幅度运动，也不要去车流量较多的地方，要以安全为主。

总结

综合上述来看，人们要想长生不老是不可能的，不过可以通过改变自己的生活习惯来延缓衰老，让青春溜走的慢一些。当然，除了以上这三种行为之外，也要减少熬夜，

保证高质量的睡眠，同时定期体检，为身体健康保驾护航。