教你4个方法调“肝虚”

春季到了,万物复苏,身体也是一样。中医认为,春季在五行里的属性是“木”,肝脏也是。而春季阳气生发,万物始生,肝脏在春季的时候功能也最为活跃,由冬季的“冬藏”转变为“春生”,所以此时想要养生,就要顺着其特点,将养肝的要务提上日程。


中医讲,养肝等于养命,为何肝脏对人体如此重要呢?dad5258f37985bbdc953aa4a859c7922bd20d138e0614ff25aa7dcddfb6e7afb_w640_h416.jpg


一、肝脏是全身物流“中转站”


肝脏位于身体右侧上腹部,“躲”在肋骨后面,是人体最大的实质性器官,足足重达3斤左右。


而它的责任也同样的重,最为主要的功能之一便是制造和分泌胆汁,再由胆管流入十二指肠,帮助脂肪消化以及促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收,确保身体营养的攻击。另外肝脏还负责代谢蛋白质、糖、脂肪等营养素,从而变成人体需要的养分,再供生命活动所需。


当然说起肝脏的作用,那么就不得不提到它的解毒功能也非常值得一提,它可将毒物分解为无毒的或溶解度大的物质,随后在随尿液、胆汁排出体外,从而保护机体,避免其受到毒素的损害。此外,肝脏还有凝血功能调节血液循环量、吞噬或免疫功能。


总之肝脏很好地诠释了“能者多劳”一词,如果有一天它生病了,那我们的健康也会受到直接的影响,所以平时要好好爱护它。



二、身体有4大异样,或是肝虚了


当肝出现问题时,身体多少也会出现一些不适,如果出现这4大情况,说明肝可能已经“虚”了。


1、肢体麻木


中医认为“肝主筋”,人体筋膜之所以能强韧健壮,少不了肝血的滋养、充盛,所以当肝虚时,就无法给筋膜提供足够的营养,影响其活动能力,从而出现肢体麻木、四肢关节伸展不利、手易抖的情况。


2、眼睛干涩


中医认为“肝气通于目、肝和则目能辨五色矣”,意思就是说,肝经经络循行于眼睛,肝血需要通过肝经将血液运输到眼睛,可见,眼睛的功能也离不开肝血的滋润,所以只有肝好,眼睛才能好好的发挥功能,如果经常感到眼睛干涩、眼睛无神、看不清东西,尤其是夜里,那就需要担心是不是肝出了问题。

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3、食欲不振


肝脏当中的一些酶也会参与人的消化,所以当肝脏出现问题时,酶的数量减少,消化功能自然也会受牵连,最终出现食欲不振的表现。


4、情绪抑郁


中医认为“肝主疏泄”,翻译过来就是说,肝脏有疏泄的功能,可帮助调节精神情志,当肝脏受损出问题时,情志自然也会受到影响,出现精神抑郁、烦躁焦虑、易怒等负面情绪。


当出现上述这些情况时,说明肝脏可能已经虚了,此时要及时让它休养身息,好好调理,8b2ccddb4d6749e4d8bfb2dc3b9cdcecb94302ab5db69d05974cd7ba660f70a5_w640_h416.jpg三、教你4个小绝招调“肝虚”,简单又好用


想要调理肝虚,其实也不难,主要就是从我们的生活习惯下手,具体如下:


肝“好吃”,饮食要注意3点


1、多吃蔬菜水果,补充维生素


肝脏在营养素转运、储存和代谢中起到的作用是非常重要的,所以当肝脏出现问题时,这些能力就会变弱,所以就需要额外补充,建议可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,这类食物当中的维生素、矿物质含量比较高。


2、尽量别碰酒


酒精主要通过肝脏代谢,你喝一两酒,可能肝脏就要加班加点2小时,时间久了,次数多了,肝脏自然会“不堪重负”,最终病倒,出现脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化,甚至是肝癌。所以,养肝护肝,都建议大家尽量远离酒精。


3、进食护肝食物


比如绿色食物,中医认为“青色入肝经”,如果经常吃一些菠菜、韭菜、空心菜、生菜等绿色食物,可以起到很好的疏肝益气的作用。另外,还可多吃一些维生素a丰富的食物,比如胡萝卜、鱼肝油等,也有助于养肝护肝;还有富含维生素e的食物,如干果、蔬菜、水果等,可防止肝细胞老化。



适量运动,常拉筋


积极参加体育锻炼,不仅起到一定的促进气血调和、疏肝降火的作用,还可以消耗体内摄入的过多的能量,减少因脂肪摄入过多而对肝脏产生的负担,从而帮助我们的肝脏。推荐大家一个方法,平时没事的时候花半个小时给自己拉拉筋,中医认为,“肝主筋”可以让筋变得更软,也有助于疏通肝脏。


每日小憩,养肝护肝


中医认为“人卧则血归于肝”,也就是说,保持规律的作息,对于保持肝脏健康来说意义重大。另外,午间如果可以稍作休息或闭目养神一会,还可以增加肝脏的血流,让肝脏可以得到更多的营养供给,同时减少本身的能量消耗,这样有助于受损肝细胞的修复,让它可以更快的“振作”起来。


保持心情愉悦


很多人应该都听过这么一句话“怒极伤肝”,如果一直无法控制自己的脾气,老是生气,很容易致使肝脏疏泄功能失常,导致肝气郁结,从而损害肝脏,所以养肝护肝,也要学会调节情绪,尽量保持一个愉悦的心态。


肝好人也好,所以平时要重视肝脏的养护工作,别让它“受伤”,当出现肝虚时,及时调理,这样肝脏才可以继续为我们服务。

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