都说“血浊百病生”，血液与健康之间的关系十分密切。正常来说，血液中是不含有太多杂质的，但随着年龄的增大，以及饮食、生活习惯的影响，血管内的垃圾可逐渐增多，血液变得越来越粘稠，久而久之，就会形成血栓，诱发心梗等严重的心脑疾病。

只有血管干净，血液才可以流动顺畅，想要达到这一目标，不妨平时多吃一些对血管有清理作用的食物，比如以下3种食物，被称为是血管的“清道夫”，对血管健康有很大好处！

　　1、海带

海带富含不饱和脂肪酸，这一物质进入血管后，可以分解粘附于血管壁上的胆固醇，从而达到清洁、疏通血管的作用。此外，海带中还含有褐藻酸，它也可以促进血液内胆固醇的排泄，可降低血液的粘稠度，防止血管硬化。而海带中含有的昆布素、岩澡多糖等物质均有类似于肝素的活性，可以降低血液内的胆固醇含量，防止血栓、动脉粥样硬化的形成。

　　2、西兰花

西兰花营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素、铁、钙等多种营养元素，且质地细嫩，容易被消化吸收，很适合体质虚弱的人群食用。

此外，西兰花中含有丰富的类黄酮，这一物质除了有防止感染的作用，还可以清理血管，防止胆固醇在血管内沉积。西兰花中的花青素则有很强的抗氧化作用，可以软化血管，防止动脉硬化的形成，可预防心血管疾病的发生。

　　3、燕麦

燕麦是一种十分常见的粗粮，其中富含膳食纤维与β葡聚糖，可以抑制胆固醇的吸收，有降低血脂的作用。此外，燕麦中含有一种多酚类抗氧化物，它可以抗击炎症，预防血栓的形成。在选择燕麦时，建议选择那些“原味”的燕麦，即没有经过精加工，没有添加糖、奶精等成分的燕麦。

保护血管，还应做到以下几点：

　　1、饮食清淡

饮食上总是大量摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，会造成肥胖，引起高血压、高血脂等疾病，可增加血栓形成的几率。建议饮食以低盐、低脂、低糖的食物为主，控制好摄入的总热量，避免暴饮暴食。

　　2、多运动

多运动可以促进身体的新陈代谢与血液循环，有助于降低血液的粘稠度，保持健康的体重，这些对于预防血栓的形成十分重要。

　　3、规律作息

熬夜可导致血压、血脂水平升高，还可导致免疫力降低，对健康十分不利。建议大家在生活中注意规律作息，保证充足的睡眠，这样才可以使血管更加健康，远离心梗。

血管越干净，身体才会越健康，想要保护血管，建议大家在生活中多吃一些有清理血管作用的食物，比如燕麦、海带、西兰花等，除此之外，还应养成健康的生活方式，饮食上避免大鱼大肉，以清淡的食物为主，平时多运动，早睡早起，如这些都能做到，相信心梗等心脑血管疾病会离我们远远的！