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　　近日，“准妈妈”明星阿雅发微博称，自己怀孕期间体重猛增，孕期不到6个月，如今已经胖了9公斤。照此推算，阿雅月均增重1.5公斤。不少网友发出疑问：这个增长的数值是否科学呢？孕期的准妈妈们的体重到底控制在多少范围内比较合适呢？

　　南京市中西医结合医院产科门诊副主任医师刘德佩介绍说，由于个体差异的原因，孕期平均体重增加在7~18 公斤之内都属于正常，但是准妈妈的体重一般平均增加12.5公斤是比较理想的。孕期体重控制需遵循“3041”原则，即怀孕的前三个月最好维持原有体重，从第四个月开始，正常体重及低体重的孕妇每周增加1 斤；超重孕妇每周增加0.3 公斤。

　　不少准妈妈认为，自己增加多少体重，肚里的宝宝就会增加多少体重。这其实是一个误区，因为一般来说，准妈妈增加的体重中，只有1/5～1/4 是宝宝的重量。刘德佩介绍说，准妈妈还有一部分重量储存在脂肪中，为哺乳做储备。孕妇体重过重会增加许多并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病、肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等，甚至产下先天性异常儿，剖腹产的概率也会相对增高。体重过轻的妇女，流产几率大于过重的妇女。国外有研究表明，前者在怀孕头三个月流产的比率甚至高达72%。BMI 指数低于18.5 的妇女，受孕头三个月流产的可能性很高。所以，孕期体重过轻过重都不利母子健康，应该定期到医院产科门诊体检，在医生指导下合理控制孕期的体重增长。

　　大多数人认为，孕妇虽然一个人在吃，但是却是两个人在消耗能量与营养，这也是一个误区。刘德佩表示，孕期的能量与营养是两个概念。与能量相比，准妈妈们孕期更应该注意摄取的是营养，包括维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。准妈妈们应该多吃新鲜的蔬菜和水果、富含蛋白质的鱼和补充铁的瘦肉等。多吃绿色蔬菜，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘；少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。准妈妈们吃饭时要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，给胃增加负担且不利于消化。尽量少吃零食和夜宵，平时可以用小盘子盛装或者实行分餐制，少食多餐，避免经常吃甜食及饮用富含糖类的饮料等。