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节奏超快的日常工作结束之后，如果能泡个舒舒服服的热水澡，然后再美美的睡一觉，想来也是人间一大乐事。

关于睡觉每个人的习惯不同，有的人喜欢穿着睡衣睡觉，有的人则喜欢裸睡，那到底怎么样睡觉更好呢？

一、不穿衣服睡觉，真的舒服吗？

据《2017年中国青年睡眠指数白皮书》指出，有百分之三十多的人都有裸睡的习惯，而且裸睡的好处其实要比很多人想象的要多。

1.改善睡眠

在晚上准备入睡时，人体大脑会分泌褪黑素，让体温有一个下降的过程，以此来帮助更高效的睡眠，专家建议适合睡眠的室温范围是15.5度-21.1度，裸睡可以帮助身体达到合适睡眠的温度，改善睡眠。

2.有助于减肥

睡眠时间充足与否、质量好坏与否，会影响到体内激素、皮质醇、胃饥饿素等水平的分泌，这些激素水平的波动，也会增加肥胖的几率，而裸睡有助于改善睡眠，因此对于减肥也有利。

3.利于私处健康

女性私处相对汗腺比较多，如果内裤不透气，很可能会滋生细菌。不穿衣服睡觉，可以保证空气流通，私处也相对会干燥一点，可减少念珠菌等在私处的繁殖，更利于私处健康。

4.改善皮肤

每个人的皮肤上都有像汗腺、皮脂腺等的一些外泌腺体，裸睡可以更好的促进新陈代谢，改善皮肤。

二、裸睡虽然好，3类人不适合

裸睡的好处虽然有很多，但有三类人其实并不适合裸睡。

1.消化系统疾病患者、关节炎患者

裸睡的过程中，一旦被子不小心被掀开，很可能会导致感冒受凉，从而导致关节炎、消化系统疾病更加严重，这些人平常要做好保暖，不适合裸睡。

2.敏感性皮肤人群

皮肤敏感的人群，尤其是对尘螨等过敏的人，最好不要裸睡，很可能会增加过敏症状的发生。

3.床褥等寝具清洁习惯不佳

对于女性来说，裸睡对床褥等寝具的卫生要求很高，如果平常床褥等寝具清洁习惯不佳，很可能会滋生细菌，引发私处感染。

三、第一次裸睡，要做什么准备？

裸睡说起来似乎很简单，但其实在睡觉之前，也是需要做一些准备工作的。

最好选择一个自己独立的房间或空间、床褥卫生要保证干净、太阳晒过，而且在睡觉的时候一定要做好保暖措施，将室内温度调节好，还要保证卧室空气流通、安静舒适等，以便能拥有一个良好的睡眠。

裸睡其实好处很多，比如能改善睡眠、有助于减肥、有利于私处健康、改善皮肤等等，不过敏感性皮肤、关节炎患者、不注重卫生的人并不适合裸睡。

而且在裸睡之前，一定要营造出适合的环境和温度，避免着凉或者出汗，影响到睡眠质量。

参考资料：

[1]《睡觉时到底要不要穿衣服？原来这些年都做错了》.CCTV生活圈.2021-02-23

[2]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》.科普中国.2020-10-26

[3]《裸睡并没有那么简单》.健康指南.2015-08-16

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