健康资讯 » 女性 » 保健养生

爱美之心人皆有之，不知道大家对于护肤有什么样的心得？是从内而外的饮食调理，还是做一些外部的护理，比方上美容院等等，其实据小编了解，选择后者的人还是居多，很多人为了让自己的皮肤变得更加的细腻白皙，都会特别舍得花钱用在那些承诺可以达到神奇效果的面霜上面，也有的人会把钱送去给美容院，一旦达不到自己的欲望值，失望过后继续花更大价值去更高级的美容会所，其实有关专家表示，如果不知道从内而外的保养自己的身体，那么即使花再多的钱用于外在也是于事无补，从内而外的保养就要通过饮食调理来做到，下面小编就来为大家介绍几种可以从内而外保养你肌肤的食物，让我们一起去看看都是哪些食物。不想被叫成“黄脸婆”，坚持吃3种美食，改善肤质面色白皙

第一种：绿茶

相信很多人都有喝茶的习惯，尤其是一些高档商务办公室里面，一定会有泡茶的茶具，一提到茶就不得不提绿茶了，绿茶是大家喝得最多的一种茶叶，因为绿茶基本上一年四季都会有，而且绿茶是一种富含大量抗氧化剂的茶饮料，多喝抗氧化剂的饮料，可以让皮肤始终保持水润，而且也能降低罹患心脏病的几率，让你的皮肤看上去显得富有弹性，并且掐一把柔软细腻，还能阻隔紫外线对于皮肤的伤害，除此以外，绿茶还可以清热解暑，化痰消食，解毒醒酒，生津止渴，是一种清香又有药理功效的常见饮料。

第二种：石榴

在我国传统意义中石榴是一种多子多福长寿驱邪的吉祥果，石榴的子鲜红剔透，看着就特别漂亮瞬间就充满了食欲，石榴不仅好看营养价值也很高，首先石榴富含丰富的水果糖类，以及优质的蛋白成分，可以及时补充人体所需的能量和热量，对于人体缺失的微量元素，石榴也能快速的补充恢复，并且还能缓解疲劳，大家最为关心的就是石榴有美容护肤的功效，从市面上大量的石榴材质的面霜就可以看出来，这主要是因为石榴有两种抗氧化成分——红石榴多酚以及花青素，这两种成分搭配亚麻酸和维生素，这些营养素可以有助于肌肤对抗外界的氧化物质，保持皮肤的白皙和紧致。

第三种：番茄

番茄炒蛋一定是大家餐桌上比较常见的一种菜食，很多人都是特别的喜欢，不仅仅是因为番茄的口感酸甜可口，而且番茄的营养价值也是相当的高，首先它富含丰富的维生素和钙铁镁磷等矿物质成分，尤其是番茄红素是一种比较特殊的抗氧化成分，可以帮助身体清除体内比较多余的氧化自由基，从此达到抗衰老的效果，而且番茄里面的维生素P也是可以降低毛细血管里面的通透性以及脆性，对于心脑血管疾病有着一定的抑制作用，而且番茄碱也是一种比较好的抗菌消炎的成分，对于皮肤的

痘类形成起着预防和缓解的效果，而且番茄存在大量的苹果酸、柠檬酸，可以有效地刺激肠胃分泌消化液，有助于润肠通便。