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冬季6大减肥攻略教你冬季快速减脂瘦身

2016-01-31 21:53:59

不知不觉中，我们穿上长裤、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏处，然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动……这可不行!别忘了我们的减肥计划!冬天确实是个容易堆积脂肪的季节，但背负着瘦身任务的我们可不能就此放松下来，来看小编为大家准备的冬季减肥全攻略，抓住冬天科学减肥，待来年春天脱去一身厚重的大衣时，便可看到一个全新的自己!

　　冬季最有效的六种减肥攻略

　　1.泡盐水澡

　　在泡澡的时候放入适量的粗盐，这样可以使身体里的废物尽快的排出来，还能够加速身体新陈代谢，是一种健康又享受的冬天减肥方法。

　　2.以汤代饭

　　汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100至190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。

　　3.吃醋

　　平时多吃醋也是能够减肥的哦。由大米或高梁发酵的醋含有大量的氨基酸和矿物质，可维持体重，降低主食中糖的指数，帮助维持血糖水平，所以，想减肥，不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精对身体可不好，别吃这些哦!吃醋也要吃对醋才利于减肥。

　　4.水果蔬菜

　　不管是水果还是蔬菜，它们都含有丰富的纤维，能够让人产生饱足感。且纤维素还有润肠通便的作用，帮助你排出体内的毒素，并加快新陈代谢，达到减肥的目的。那么有的朋友就会问，吃什么可以减肥呢?待小编慢慢道来。每天至少要吃上三小盘的青菜，嘴馋的时候，也可切些水果片来代替高热量高糖分的零食，以避免摄取过量。

　　5.运动

　　冬季虽然很多人都不喜欢运动，但是减肥这可以选择一些室内的运动。瑜珈就是一个最好的选择，天天坚持运动1小时，一周瘦10斤没有问题。

　　6.拒绝减肥餐

　　有一种观点认为，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。