减肥路上，有些事情并不值得担心，把精力放在正确的地方才是正经事啊！想吃就吃不是不可以，就是记得要算好每天的卡路里摄入量哟，毕竟，量，很重要！！！

说起来，大K哥也做了一段时间的营养学科普。自从接触了来自于五湖四海、有着不同训练饮食理念、以及年龄层次不同的健身爱好者，听他们的诉苦、抱怨、以及疑惑，不禁觉得应该系统地写一篇“反诉苦”、“反抱怨”，甚至带有一定吐槽性质的“答疑解惑”文章。

本文章的的主要宗旨只有一个：告诉广大健友，减肥路上，有些事情并不值得担心，把精力放在正确的地方才是正经事啊！

我要针对各种问题开始“吐槽”了，准备接招吧。

1.我想知道减脂期间可不可以喝果汁？吃巧克力？吃大鸡排？

你走路时候可以听音乐么？可以！你看天气预报的时候可以发短信么？可以！不过，走路听歌可能会出车祸、边看天气预报边发短信可能导致没听到明天有冰雹，结果出门被“爆头”。

所以，能不能吃巧克力、吃大鸡排、吃汉堡？能！

但减脂期吃巧克力、吃大鸡排、吃汉堡是不是最优化的选择？不是！

你可以用更健康的食材来替代，或者偶尔为之。多么简单的答案！

2.请问我控制不住我的嘴怎么办？

连嘴都管不住，你还能干啥？！一次管不住，管两次；两次管不住，管三次。把零食锁起来，或者把买零食的钱上交（给大K哥也行），貌似都是不错的选择。

这些方法你有试过么，骚年？没试过，你可以试下哦！世上无难事，只怕有心人！

3.请问是吃糙米好、白米好，还是红薯好？

吃啥都好！不过，医学里有句话：抛开剂量谈安全性就是耍流氓！同理，抛开摄入量，聊吃什么好，是不合理的。

你整天纠结吃什么米，却不关心吃多少，结果总热量一团糟（增肌时总热量不够，减脂时总热量超标）！

记住，健康的东西吃多了照样会胖。大K哥见过视肉如命的六块肌，也见过大肚便便的素食者。量，很重要！

4.睡觉前能不能吃东西啊？

Excuse me？睡觉前你饿么？如果饿，那就吃嘛！结果你说你胖了…那就别吃啊！

你看那么多科普文章告诉你睡觉前可以，或者不可以吃东西，完全不相信自己的感受、不了解自身的需求，专家怎么说你就怎么做，结果活的乱七八糟。记住，营养学的最终奥义就是：

“根据自身的需求和反馈进行不断的调整”。

想减脂，还不想受罪，活该你减不下来，真的！

对不起，大K哥毒舌了。不过朋友，我只是想唤醒你！

5.我是吃蛋白粉好，还是通过饮食摄入蛋白质好？

你可以先简单地百度一下蛋白粉是什么好么？ 蛋白粉不是什么灵丹妙药，不过是制造干酪时的副产物，来源于牛奶（乳清蛋白）。

说到底，也是食物，就是那么简单。

其次，如果通过基础饮食，你的肌肉已经得到飞速增长，为什么还要喝蛋白粉？

什么是好的问题？越详细越好！你在问这个问题前，最好能给出你自己的答案，至少是猜测，以及你的理论。

6.我喝很多水会不会水中毒？

哥们儿，你喝的化工厂排污水么？为什么会中毒？你已经喝多了么？已经有任何不良的感觉了么？去医院做过体检、看过肝功肾功、去泌尿科看过了么？

朋友，爱惜自己是好的，但你这个叫杞人忧天。如果你害怕做某件事情会影响到自己的健康，大K哥给你三个建议：

• ①停止做这件事情；

• ②降低强度/频率；

• ③去医院检查。

以上三点，你可以分开做，也可以选择性地一起做。

大家都是成人了（未成年除外，不过大部分都早熟），大胆假设，仔细求证，ok？

还收到过许多很荒唐的顾虑，今天就不一一列举了。如大K哥之前所说：本文的目的是告诉Keepers，你们担心的一些事情，并不值得担心。请把精力放在正确的地方，谨记