新闻 » 减肥 » 明星瘦身

　　在二十一世纪的现代，随着社会经济和发展，人们的生活水平也不断的提高，追求更高的生活质量和更积极的生活态度也成为人们乐此不疲的生活目标。现代人不仅追求高品质的生活，同时也注重养生保健自己的身体，过度的肥胖不仅影响着自身的外在形象，也会对身体健康产生不利的影响，所以，减肥成为社会中人们津津乐道的一个话题。

　　虽然在古代皇帝的眼里，美人越肥越惹其喜爱，比如杨玉环。但是在现今的社会却是，一白遮百丑，一胖毁所有的年代，肥胖被人们说嫌弃。不仅如此，肥胖也会引发很多疾病和衰老。比如：糖尿病，老年痴呆证，心脏病，胆结石，脂肪肝等等，这些疾病几乎病因都与肥胖有关联。看到这里，可能有人会说：“肥胖既然如此可怕，那我可得赶快减肥了”。减肥是可以的，但是可不能盲目的减，像节食减肥等不理性的减肥方法早就被遗弃了。那么，什么才是靠谱的减肥方法呢？

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授及食品科学博士范志红在节目访谈中说道，长期坚持运动才是靠谱的减肥方法。对的，这就是肥胖的真正秘诀，只需要你能够战胜懒惰，多走走多动动，就能够健康的达到减肥的效果。范志红所说的运动减肥法在各种各样形形色色的减肥法中被誉为最有效、最安全的减肥方法之一，也一直受到很多爱美女性的青睐。

　　看到这里，相信大家也非常急切的想知道到底什么是运动减肥法吧。其实运动减肥法主要分为三类，包括耐力性运动，力量性运动和球类运动。

　　1、耐力性运动

　　主要包括平地斜坡步行，单车骑行，游泳和慢跑这几种。

　　2、力量性运动

　　如其名称所言，就是主要通过锻炼肌肉力量来起到消耗脂肪的相关运动训练，这项比较适合体质较好的想要减肥的人。

　　3、球类运动

　　众所周知的乒乓球，羽毛球，网球，排球等等球类运动。