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睡眠是人体进行自我修复的时间，因此良好的睡眠质量对于身体和精力的恢复都是非常有帮助的。但是有很多人由于主观或者客观的原因，很难保持规律的睡眠习惯。虽然短期内看不到什么问题，但是研究人员表示，长期以往，对人体内1500种基因都会产生破坏作用。

　　要知道，人体内的细胞分裂和更新一般都是在睡眠中进行的。因此，如果人出现睡眠不规律的情况，那么机体就很可能出现分裂紊乱，严重的就会出现疾病甚至细胞癌变。在英国的一项研究中也发现，这种不规律对于人体内基因的伤害，正是人体健康出现问题的关键性因素之一。

　　不论是因为时差颠倒还是轮班等原因导致的睡眠不规律，都会让人体付出健康的代价。这些长期睡眠不规律的人中，患有心脏病、癌症、糖尿病等高风险疾病的几率要比睡眠规律者大很多。

　　英国萨里大学睡眠研究中心的戴克教授表示："我们发现，大约6%的基因都存在昼夜节律，这意味着它们在一天中特定时间的活动要比其他时候更活跃。我们认为这些白天更活跃的可能与免疫功能有关，而夜间活跃的则参与调节其他基因。如果我们改变人们的作息规律，很可能就影响了他们体内深层次的一些非常基本的活动过程，这也解释了为什么轮班工作会带来一系列的健康问题。"

　　睡眠时间的长短、睡眠的规律性对于人的身体健康都会有直接的影响，这也是为什么各种各样的健康建议中都会提到优质的睡眠这样第一个说法。为了身体能够一直保持在一种良好状态，也建议大家能够尽量保持规律的睡眠，帮助身体得到休息和恢复。