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腰部疼痛，是每个人都不想经历的。它会摧毁你的生活，给你的生活造成很大影响。现如今，腰部问题已经不是老年人的专属，越来越多的年轻人，也会出现腰部疼痛的症状。腰部疼痛可能是因为生活的习惯问题，还可能是外部的环境引起。那么，出现腰部疼痛时，该怎么做呢?

　　1、注意保暖。很多人在生活中会很不注意腰部的保暖，导致腰部受寒，引起腰部的疼痛。这就是腰痛的原因之一，因此在平时一定要注意保暖，尤其时潮湿和寒冷的季节，更要做好充分的准备，可以在晚上睡觉时，盖一些衣物在腹部，尽量不要在潮湿的位置睡觉。还可以可以用电毯等方式进行保暖。

　　2、活动腰部。出现腰部疼痛一般是一些长期久坐不动的工作白领，因此想要解决疼痛必须尽量找到空闲时间运动，一些腰部的运动能有效地促进肌肉的血液循环。还可以选择走楼梯，不做电梯，步行等方式来促进的腰部的活动。

　　3、饮食习惯。有腰部问题的患者，在平时要多注意饮食问题，多吃富含蛋白质的食物，少吃辛辣刺激生冷的食物，这些食物容易刺激肠胃，影响腰部的血流循环，从而加重病情。还要保证钙的摄入量，避免腰部出现腰椎间盘突出等不良病症。

　　4、按摩运动。在平时可以进行一些简单的按摩或运动，每天洗完澡后，给腰部一定的按摩，可以促进血液的循环，还可以尝试下骑自行车的动作，效果也很好。

　　所以，腰部疼痛并不可怕，只要及时的治疗，才能避免加重腰部病情。腰是对任何一个人都很重要，而且各个年龄段的人都会遇到。在平时保持一个良好的生活习惯是预防腰部疼痛的关键因素。如果你有腰部的困扰，应该及时到医院治疗，避免影响日常工作和学习。