新闻 » 四季保健 » 冬季保健

经过了春夏秋冬的折腾，冬天应该是我们养精蓄锐的季节了。应对季节的变化，我们会改善自己的生活习惯来适应季节，达到御寒，保暖的目的。特别是适应能力比较差而且身体比较弱的人。所以缩起来保暖才是正道。下面讲三个在冬天的时候需要注意的事项。

　　一、保暖。冬天的时候需要做好相关的保暖的工作，把自己裹得严严实实的，千万不要着凉了。冬天的时候，很多爱美的姑娘依然是穿着短裙出门这样的行为是不可取的。不要以为冷只是暂时的，一旦着凉了之后对关节等部位的危害都很大。

　　二、关节。冬天的时候要注意保暖，特别是脚。冬天的时候受了风湿寒邪，容易出现腰痛腿疼等等问题。当外界的寒气进入到了身体内的时候，有的人会出现肌肉骨骼疼痛，淤血等情况，皮肤的状况会恶化，还会滋生负面的情绪。

　  三、肾。冬天的时候要注意养肾，养肾三部曲就是冷面，温齿。热足。冷面的意识就是用20度左右的水来洗脸，注意不是直接来自水龙头的水，直接来自水龙头的贺岁太过于冰冷，会导致毛细血管冻裂。用20度左右的水洗脸能够帮助头脑保持清醒，增加皮肤的弹性。冷热交替的洗脸效果也会更好。温齿的意思就是用温水刷牙，还有就是在睡觉之前用惹事泡脚，帮助睡眠的同时，还能养肾。

    冬天也是一个适合进补的季节，在冬天不要只是吃水果，要多吃含有脂肪的食物，还有各种豆类也可以多吃。比如红豆，黑豆。黄豆等等、特别是早上的时候可以喝一杯豆浆对身体好处多多。各类坚果，比如芝麻，榛子，花生之来来的，这些都是补肾的不错的选择。