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性能力对于男性来说是非常重要的，如果性能力不强的话会让很多男性失去自信，并且会逐渐的出现性冷淡的现象。而提高性能力的方法最好的方法就是去运动，通过跑步、游泳、瑜伽三个运动可以全面的提高你的性能力，让你可以重新对自己的性能力充满信心。下面就让我们具体的去看看吧。

　　1.跑步。跑步可以让你的性欲年轻五岁，在所有的有氧运动当中，对于提高性能力的运动中，跑步是最好的一个运动，而在跑步当中慢跑的效果又是最好的。研究表明，经常跑步的人比那行不跑步的人性能力普遍要年轻三到五岁，并且患上前列腺的概率也大大的降低。

　　2.游泳延长勃起时间。在夏天的时候，去游泳可以说是一个非常好的娱乐项目，不仅能够清凉消暑还能够锻炼到我们的身体。而且研究表明经常游泳的人能够极大的延长性爱时间，并且对于女性来说，经常游泳在性生活中更加容易达到高潮。所以游泳不管是对于男性还是女性来说都是非常好的一个运动，在夏天的时候可以多多的参加。

　　3.瑜伽提升性爱快感。瑜伽虽然大部分都是女性在练习，但是其对男性的好处也是很大的。在联系瑜伽的过程中，学会去如何控制自己的身体，这个在性爱过程中是非常有帮助的，能够让你的身体在性爱过程中感受更多，体会更多，增加性爱的快感。当快感增加的时候就会改观性冷淡的情况，从而提升性能力。

　　性能力的提升是需要一个过程的，不可能说因为锻炼了几天的运动就能够得到很好的提升了，要坚持去做一段时间，这样效果才会变的好起来。