你不知道的养生小知识 懂得养生懂得生活

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你不知道的养生小知识 懂得养生懂得生活
2016-11-02 18:02:02

一、睡5分钟等于6小时绝密技巧

  

  上班族熬夜是很正常的事,可是熬着熬着就失眠了,失眠了就影响次日工作了,如此日复一日,当然工作效果不高,对身体的伤害也是很难调养好的。睡觉要把握睡觉窍门,才能睡得好睡得香,提高睡眠质量。

  根据医学和笔者的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为忘记了。

  通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?

  那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的,而并非我们需要那么久的睡眠时间。尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过一定要在正午(白天12点)时间。夜晚则要再正子时(晚上12点)睡着,五分钟等于六个钟。

  所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时一定要睡,哪怕是二十分钟,睡不着也要训练自己睡着。

  过了正子时,即大约十二点半以后,你不会想睡了,这是很糟糕的事情。更严重的,到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏。

  所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。

二、对大拇指干这事竟能治病

  大拇指是我们每个人都拥有的,但是大家知道吗,我们的手指对于我们的用途是非常的大的,但是还有很多的用处是鲜为人知的。那么在大拇指上面放血的话有哪些神奇的效果呢?

  口腔溃疡是临床上十分常见的口腔黏膜表浅性溃疡,尤其是精神压力过大,睡眠时间不足,长期处于过度疲劳状态的中青年人群比较多见。口腔溃疡虽然是小病,但易反复发作,有的甚至重叠发生,几乎没有间隔时间,影响日常饮食和美观。

  对付反复难愈的口腔溃疡,不妨采取针刺放血的方法治疗。大拇指背第一节中央线中的制污穴可谓临床上的经验穴,用三棱针点刺后,挤出数滴“黑血”后,溃疡处疼痛即可减轻,溃疡面随之逐渐愈合。患者康复后只要不挑食,平时注意营养均衡和睡眠充足,少食辛辣刺激性食物,保持大便通畅,口腔溃疡的复发几率将会大大减少。

  制污穴是人体的经外奇穴,因其在清理机体垃圾,促进溃疡愈合方面有独特的疗效,故也被称为治污穴。对于顽固难愈的溃疡,独取制污穴可能效果不理想,医生可根据具体病情加强祛邪或补虚治疗,再配合药物、食疗和生活习惯的纠正等可取得良好的效果。

  除了治疗反复口腔溃疡有奇效外,制污穴放血对糖尿病患者皮肤溃疡难以愈合、疮疡、烫伤、青春痘、带状疱疹、化脓性中耳炎或术后创口经久不愈也有不错的效果,通常经过1~3次刺络放血,症状就会改善。

三、这些病和生气有关

  现在生活压力大,很多人都出现了暴脾气的现象,动不动就是生气,其实气大伤身一点都不假,下面看看生气有哪些坏处?

  1、色斑沉着

  生气时,大脑血液中增加的毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

  2、出现甲状腺问题

  生气会搞乱内分泌系统的控制中枢,使甲状腺分泌激素过多,久之会引发甲亢。

  3、加速大脑衰老

  生气时,脑血管压力增加,血液中含有毒素最多,进一步加速脑部衰老。

  4、胃溃疡

  生气会引起交感神经兴奋,直接作用于心脏和血管,减少胃肠血流量,蠕动减慢,严重时会引起胃溃疡。

  5、造成心肌缺血

  大量的血液冲向大脑,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。

  6、损伤免疫系统

  生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞运转。

  7、月经不调

  生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题,甚至出现闭经或更年期提早到来。

  8、伤害乳腺

  生气会导致肝气不舒、气滞血淤,发生乳腺增生等疾病。

四、你的睡觉姿势正确吗

  4种不良睡姿的严重后果

  侧身睡——皱纹加深

  这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

  蜷成团——弯腰驼背

  很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡。

  趴着睡——脊柱变形

  这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸。此外,趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

  双手上举——肩膀僵硬

  这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

  正确的睡眠姿势

  睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式,因为身体的与床充分接触,减少了身体直立时对抗重力的负担。人体卧位时脊椎不再需要承受,肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放松。所以,选择正确的睡姿和卧具,可以达到缓解肌肉紧张、彻底放松休息的目的。

  但是,如果睡姿不佳,则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩,或者使局部韧带过度拉伸,导致落枕、加重腰背疼痛等后果。睡眠是身体自我修复的重要环节,降低身体代谢要求,修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能,环节疲劳。

  头部位置影响整个身体的姿势,增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度,能够支撑住头部的重量,保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。


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