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　　头发出油是很多人都会遭遇的问题，这个是很正常的事情，我们一般只有做好日常护理以及多注意休息就能够很好的控制头皮出油问题了，让我们的头发看起来干爽清洁，比如保持充足睡眠、切忌暴饮暴食、保持头发干净等都能够很好的控制头皮出油现象。接下来就让我们具体的去看看要如何去做吧。

　　1、保证充足睡眠。充足的睡眠对于保养头发是很重要的，充足的睡眠能够让头皮也能够得到充分的休息，这样就能够抑制出油的状况了。

　　2、切记暴饮暴食。不要暴饮暴食，要有自己的合理饮食规律，每天的每餐的饭量最好都是均匀的，但是营养要丰富的，只有这样才能够让头皮环境处于正常的状态，控制出油的量。另外一些辛辣食物油炸食物不要去吃，吃完就会让头皮出油量大增，这点是一定要注意的。

　　3、保持头发干净。个人卫生一定是要做好的，尽量每天都洗头，在冬天的话可以隔几天洗，但是也要做好日常的护理。同时，在梳头的时候不要太用力，不要让头皮出现损伤，不然会增加出油量的。

　　4、适当的运动。适当的运动也是很好的控制头皮出油量的方法，适当运动能够让人体新陈代谢加快，从而加速体内油脂的消耗，让你的头皮变的干爽。

　　头皮出油会让你的头发看上去也非常的油腻，如果头发太油腻的话就会看上去非常的脏，让人觉得你是几天都没有洗头了，如果要避免这种现象的出现，那么就可以采用上面说到的办法了，坚持的去做就能够控制头皮出油。