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受访专家：北京老年医院精神心理一科主任张守字

退休后,很多老人因离开熟悉的工作岗位,心理上一时难以适应,出现头疼、嗜睡、记忆力变差等生理症状,晚年生活质量很难保证。要排解心灵的孤独落寞,就要由内而外寻找力量,认可自己,并用多种方式开发老年的生活快乐。

每次照镜子,不要为一脸的沧桑叹息;每次出行,不要为沉重的老腿感伤。其实,只要正确积极地认识生命的规律,年老没有那么可怕。

保持形象。年纪大了,可不能“放弃形象”。男士要依然保持幽默风趣、风度翩翩,女士也要继续“臭美”,穿好看的服装、梳精致的发型。发自内心地爱自己,老年朋友就能从内到外焕发自信,保持心情愉悦、减轻压力的同时,还能收获身边人的赞美和欣赏。这就是保持“年轻态”的一大秘诀,比吃补品管用多了。

被人需要。进入老年,人更添平静、从容的气质。人生成熟、智慧、充满风范的美达到顶峰。很多问题从老年阶段看来,都是可付诸于谈笑的往事,对他人的态度自然也会更趋理解和尊重。不再有年轻气盛的冲动,只留丰富的阅历和愉悦平和的心境。“家有一老,如有一宝”,人们遇到问题习惯于咨询老人,正是出于这种信任。

拾起梦想。很多人年轻时都有自己的梦想,但因为那时候时代不允许,家里没条件,或是单位、家庭压力大,没能追梦。退休后的时光正可以用来弥补人生的缺憾,旅游、摄影、跳舞等,何不立刻开启打开人生的新方式?奋斗了一辈子,有了物质基础,如今又有了时间允许,老人不妨创造自己的“夕阳红”,家人也请多多支持、理解老人的追求。

找个老伴。“少年夫妻老来伴”,如今很多子女不在身边,不少老人和老伴相濡以沫,也是安慰。如果是丧偶老人,适当的情况下可考虑再婚,使情感得到寄托,以此摆脱孤独。作为子女,要体谅父母亲的心情,给予帮助,绝不伤害老人。

服务社会。“赠人玫瑰,手有余香”,年纪大了,同样能为社会做贡献,发挥自己的价值。当社区志愿者,去博物馆做讲解员,组织老年歌舞队等,都是既锻炼身体,又有意义还有情趣的事。多接触他人,保持沟通,烦心事自然难以上心头,晚年生活怎能不充实?