老年人这样吃水果好处多

新闻 » 热点 » 养生大全

老年人这样吃水果好处多
2021-11-06 15:29:36

现在人们的生活水平在不断的提高着,各方面的生活条件也是越来越好了,就拿吃水果来说吧,人们几乎每天都会吃一些水果,吃水果的好处有很多,但是吃水果也有讲究,如何吃水果?什么时间吃水果最好呢?

  水果虽然可口又营养,但糖分含量一般都比较高。因此,人体每天摄入的水果并非多多益善。医生提醒,眼下有不少“准妈妈”热衷吃水果,但如果想吃就吃,不讲究总量的控制,不但会使体重上升过快,还有导致妊娠期糖尿病的危险。橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。

  和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  柿子中的维生素B2含量特别高,把柿子晒干后制成的柿饼,能有效治疗口疮。但柿子中含有鞣酸,吃得太多可能会减少肠液,加重便秘。西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。专家指出,苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

  水果究竟什么时候吃最好?研究人员说,其实并没有特别的讲究。不过中国人的传统早餐中往往缺少维生素C和纤维素的摄入,因此提倡大家在早餐中适当吃一些水果和蔬菜。人体的血糖水平会在下午陷入“低谷”,所以在下班前吃一点水果不仅可以补充能量,还能防止晚餐吃得过饱引发肥胖。


首页

医生

咨询

商城

我的