王友松是知名的减肥专家，CCTV5《早安中国》减肥训练营总教练；CCTV2 《健康之路》特约专家；BTV-青少《北京青年》特邀专家；健康减法生活减肥训练营总教练，帮助很多人拜托了肥胖。他认为，减肥应该是分步骤有计划地进行。
王友松说，减肥分成步骤进行是针对运动减肥而论，把减肥运动分成三个步骤，可以突破减肥进程，巩固减肥效果。
减肥准备期
减肥准备期内，可以先调整好作息和身体健康状态。保证作息规律，保持良好的健康状态。同时可以渐渐减少食量，从清淡食物开始，逐渐改变饮食结构，多吃纤维素，保持肠道畅通。
小编提示—此时你需要：
1、从根本上改善饮食习惯
三餐必须好好地吃，这是健康的基本，也是减肥瘦身的第一步。早上，人体需要糖质来供给血液与内脏，激活大脑，让自己更精神更活力，这时多吃一些碳水化合物，例如面包、面条等。而午饭少吃油腻的东西，保持8分饱。在晚上，碳水化合物的分量次第地减少。
平时可以在饭前半小时，吃些增加饱腹感又能减肥的小吃，例如喝杯温暖的番茄汁，吃碗蔬果沙拉，增加膳食纤维的摄入，必要时还可以口服一些膳食纤维素片。
2、多喝水
每天摄入8杯水，能激活体内的代谢机能。早上起来喝一杯，让处于休眠状态的机能苏醒过来。饭前喝一杯，能减少胃酸分泌，降低食量。一整天下来，不时补充水分，而不是等到渴了再喝，能清理肠胃。睡前半小时尽量不喝水，防止身体浮肿。另外，可以喝一些清淡的汤水，这是一个很好的习惯，汤的营养成分很丰富，当然，也不妨多喝一些瘦身汤哦！
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