在晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到快进行蹬腿运动，一腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，到觉得腿脚酸痛，难以耐受为止。具体时间和次数可日渐增加，不急在一时。有失眠问题的人都可以练习。
（责任）
相关阅读：
仰卧起坐不如卷腹！每天花几分钟，大肚子能变没
熬夜玩手机不长个 揭朋友圈健康类谣言真相
怎么合理的健身 健身切忌操之过急
不必健身房 在家也能运动健身
节食减肥和健身减肥比哪个更快 两者差距有多大？
