健身网站fitsugar.com指出，即使在繁忙的日常生活中，人们仍然可以找到能在不知不觉中强健身体的方法，而根本无需耗费专门的时间进行锻炼。锻炼时也有些简单的细节即可加强效果，例如在跑步机上稍微增加些倾斜度，即可锻炼股四头肌、臀大肌和小腿等部位。
1. 走楼梯，不坐电梯或者扶梯，爬楼梯能够锻炼下半身力量。
2. 去超市购物时，拿购物篮，而非推车，这样可以锻炼上半身肌肉。
3. 如果你在家里做文书工作，可以用健身球替代椅子，这样可以锻炼上半身核心肌肉群。
4. 适当时候可以踮起脚尖走路，锻炼小腿肌肉力量。
5. 如果带孩子出门，不用婴儿车，使用背带或者直接抱着孩子。
6. 跟亲朋戚友聊天时，或者打电话时，不要坐在沙发上，站起来走动，可以锻炼腿部肌肉。
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