有氧运动才是最佳的减肥运动,特点是强度低、有节奏、不中断,对技巧要求不高,可消耗体内多余脂肪。因此,跳舞毯上跳舞持续30分钟以上就能达到健身减肥的目的,速度像快步走比较好,一般应是中等运动强度。   专家提醒,...
  1.分清羽毛球的种类:   家庭中常用的羽毛球,一般多为室外用球,商店里称之为红头羽毛球,因为此种球的底托是用红色橡胶所做的,所以,打起来比较省力,弹力好,使不了多大劲即能打出很远。   比赛用球则为白头羽毛球,也叫...
  为防止避震簧脱落及快慢针变位,腕表的调速系统最好是采用无卡度游丝的,那样会稳定很多。如何去分辨,对于一般腕表消费者有一定难度,毕竟这是个很专业的名词。但如果咨询零售商:某一表款是否采用无卡度游丝,通常都会得到...
  系带式(Lace-up)、粘扣式(Velcro)和拖鞋式(Slipper)   系带式的鞋子可以作精细的调整,特别“包脚”。通过调整鞋带的松紧程度,还可以获得不同的鞋子支撑性能,鞋带松一些,则鞋子纵向柔软一些;反之,则提供坚硬一些的...
  其实打高尔夫球是在大自然中的一种户外康体活动,因而高尔夫服装的选择,也应该流露出贴近大自然的动人色调和简约纯美的清新气息,以及和高尔夫运动相匹配的青春活力。一般说来,球服不仅要干净整齐,还应该切合实际与舒...
  运动时,双脚承受的压力是站立时的数倍,因此,穿错鞋运动,双脚更容易受伤。除了脚起疱、发炎外,也会造成脚趾关节肿胀,逐渐演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦,久了又会形成鸡眼。如果不加理会,便会带来...
  1.挑选鞋的时候,脚上要穿运动袜,一只脚穿新鞋,另一只脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与鞋的头部留有一定的间距,鞋子的长度比脚的实际长度应多出2~3cm。   2.慢跑鞋的鞋跟要牢固,并要宽大稳...
  一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗,穿起来感觉舒适。   二是袜子的弹性要好。弹性好的袜子伏贴,不容易打滑。劣质的袜子会在水洗之后变形,纤维结团,导致各部位不均匀,人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候,要...
  买鞋的时候,要花尽可能多的时间去试穿各种类型的运动鞋。毕竟我们要保护的是自己的脚、踝、膝、髋关节。为了延长你的脚、踝、腿、膝的寿命,应该很好的保养你的跑鞋。你必须同时拥有几双合脚的跑鞋,以便在一双鞋坏了...
  鞋底材料   目前,许多知名品牌的步行鞋都选用EVA或压缩EVA作为鞋底的主要材料。EVA是一种柔软轻便、弹性好的泡沫材料,即使经过长时间行走,其被压部位也会在一天内回弹至原来状态,是理想的鞋底材料。   鞋跟  ...
  如果你窄肩、瘦胸、宽胯,腰部容易堆积脂肪,身体曲线不明显,那么你属于菱形体型。你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤,或配有深色运动裤的连体套装,利用深色边缘的勾勒,减少胯部和大腿部的视觉面积。   ...
  有许多人认为,宽松的T恤再加上彷彿随时都会掉下来的垮裤,就是滑板装的style,这样的说法其实是相当笼统而粗糙的。因为宽松而轻松的服装是Hiphop文化的特色之一,而滑板运动只是Hiphop文化中的一支主要的支流。据说这...
  今年的泳装,不仅有相同花色的配件,而且还有雪纺罩纱、沙龙长短裤等组合,可以变化出多款风情,让泳装可以穿得就跟时装一样性感。   不过,贴身的泳衣却容易将身材的缺点暴露出来,粗腰肢及肥大的臀部会毫无保留地现于...
  泳装和性感就像是不弃不离的孪生姐妹,丰满的胸部加上撩人的眼神,哪怕“太平公主”们也会在举手投足中全力展现自己无限或有限的性感。但穿泳装身材就要perfect,国外女星穿之前要进行瘦身修身,国内女星穿泳装的新闻...
  上衣   A、胸衣式上衣:胸部过大的女人不宜,相反倒是娇小胸型的专利,穿起来较合身、支撑力也才够。   B、背心款式:大体上可分成中、长两种长度,前者露出肚脐,后者则盖过腰头,适合肚子微突或皮肤有些松垮的女生。在...
  据一项调查显示,73%的女士表示运动时感到乳房摇晃,其中84%因而感到尴尬或不适。运动期间若乳房不停摆动,还会拉松乳房韧带,令乳房下垂。   因此,女性在运动时应选择合适的运动文胸,减少乳房摆动。露西指出,我们在选...
  大多数人运动的时候喜欢穿吸汗的纯棉内裤,也是不科学的,因为纯棉“吸汗有余,排汗不足”,所以有说法在登雪山时棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”。U式运动内裤比普通内裤多了阴囊袋,阴囊袋是半球的形状像字母U,而得名U式...
  你或者他都去拥有跑鞋,你和他心中也总有自己的那款最爱。我们在这里为您带出的是一批日本年轻人心中的十款最佳,希冀当某一刻你和他想再多一点选择之机,那些模样能够起些微薄之力。   1、REEBOK据说它只有在日本...
  购物广告那些诱人的“塑身衣、塑身裤、塑身腰带”等健美产品,令追求形体美的女性羡慕不已。许多女子为了使身材苗条、追求曲线美,学着广告把腹部裹得紧紧的,殊不知这会给妇女健康带来一系列危害。   泌尿系统  ...
  选对时间降低强度   “天气热了,首先要注意选择运动时间。”首都体育学院社会体育系主任李相如告诉《生命时报》记者,夏季阳光照射最为强烈,人体出汗较多,因此何时运动和运动多久都十分关键。   户外运动最好选...