保持身心健康，是每个人都有的美好愿望。随着年龄的增长，生理和心理都在不断的变化，也不断受到各种疾病的侵扰。那么，男人如何保持身心健康，找到属于自己的健康“宝典”呢?
重视心理健康
在男人健康问题上，生理健康与心理健
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关：癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。中医指出，以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1、西红柿：丰富的维生素C能结合细胞间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2、黄豆：黄豆有
子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，子午觉熟睡对人身体有好处。
子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可
早上起床洗漱后，快速喝前晚凉好的白开水250毫升。这样做的目的在于清洗胃、肠并通便。那么男性养生如何正确喝水?
早饭前后，可能有好几种口服药等着您服用，这时可以用些温开水来完成此事。
上午，您可以泡杯绿茶，遛遛弯，活动
炎热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下，喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢?
夏天饮水量应适当增加
“夏天出汗多，饮水量应该适当增加。”
身体所需的水分除了从食物中摄取外，大部分还要靠饮水补充
排尿是人的生理现象，正常人每天都会排尿，当然也就没人会注意排尿的方法。其实，中医指出，男性注意排尿方式能防病健身。那么，男性同胞应掌握哪些科学的排尿方法呢?
男人排尿有讲究：姿势取蹲位
对于男人来说，若能像女性那样改
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。中医指出，中年男性身体疲劳时不可硬撑。
NO.1 肚子饿时不可硬挺
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低
夏天，喝茶比喝一般饮料更有益于身心健康，下面为您推荐6款最利于健康的养生茶饮。
1、菊花茶——挺身而出抗辐射
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有
男人到了中年身体不如从前，要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。那么男性到了中年如何保健?
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟
耳聋会给一些老年人的生活、心理、沟通等带来一些负面影响。比如，老年人不愿意与外界接触，减少与他人沟通的机会，性格越来越孤僻等，严重者还会加速痴呆的发生。在此提醒，老年人出现耳聋后，一定要尽早寻求帮助和治疗，每年进行
中医指出，其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多。所以，男人进补勿忘排毒。
一、饮食排毒
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。主要有以下几方面：
一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常
男性性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么男性性机能如何保养?
下面我给大家介绍几种方法：
(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的，健康的，是富有生殖能力的。在精
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多，中医指出，4种维生素对男人尤为重要。
维生素A研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸
男性40～50岁时期最令人头痛的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因。那么糖友如何预防眼部疾病?
它会逐步损伤人体血管，甚至眼部，那时想要挽回视力已经晚了。所以，这一年龄段的人，应定期去医院眼科作检查。如果直
所谓男性保健主要是指有男性性功能障碍的患者，那么男性性功能障碍的患者如何保健?中医指出，对这类患者的保健，应该从以下几个方面引起重视。
第一个是心理保健，对男性性功能障碍来讲，心理障碍是最常见的，90%以上的患者，并没
脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，尤其是男性，经常喝酒的话。因此，预防脂肪肝要养成良好的生活习惯。
最重要的是控制饮酒。90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，需要3—10
荨麻疹起病突然，全身泛发大小不一的风团，呈圆形、椭圆形或不规则形，颜色淡红或苍白，周围有红晕，不留痕迹。但新的风团可陆续发生，此起彼伏，一天内可发作多次，一般经1～2周可望治愈。若不能有效地排除发病原因，给予恰当的医治，往往
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?中医指出，男子睡前要“三宜三忌”。
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息
对于男性来说，保护前列腺的健康尤为重要。那么男性如何保护前列腺健康?中医指出，可试试以下方法：
冬春两季的确是前列腺疾病的高发季节，而造成前列腺疾病高发的主要原因是低温和活动减少，使病灶部位肌肉紧张、血管收缩、血
全身性瘙痒病：瘙痒常为阵发性，尤以夜间为重。由于瘙痒剧烈，长期不得安眠，会有头晕、精神忧郁、食欲不振等神经衰弱的症状。局限性瘙痒病：瘙痒发生于身体的某一部位，以肛门、阴囊及女阴等部位最为多见，如阴囊瘙痒症，女阴瘙痒症
