“秋燥”是我们大多数人都会遇到的问题，也是秋季养生的重点。由于气候的干燥，皮肤、呼吸器官及人的情绪等都会出现不适的现象。其实身体表面所呈现的状态，通过借助一些外界护肤品、食物等就能进行很好的调节，但是有关于情绪的问题，只能通过由内而外的缓解，因此秋季养生先从养心开始。

秋季养心

因为气候干燥，人的饮食量和睡眠均会受影响，再加上“燥”火“燥”气，很容易使人的大脑神经活动受到影响，引起情绪烦躁、思维凌乱、爱发脾气、注意力分散、健忘等;还有人表现出心情抑郁、心境低落、做什么事都没兴趣，觉得日子过得没劲，对工作、对同事，对亲人缺乏感情和热情;少数人还出现老年偏执性障碍一样的症状，如反复地洗澡、洗脸、洗手，要求别人也与自己一样，容不得别人反对，否则就会大发脾气，不吃饭，不睡觉等。有关专家认为，这种由秋燥引起的情感和行为异常，发生率为10%～15%，中老年人尤其是女性最容易发生。所以，为了不让这种“秋季情感症”缠绕上您，最重要的是要做好心理调节。古人曰：“调息静心，尤如兆雪在心”，切不可“以燥为燥”，一味地抱怨天气。有关专家经研究发现，人在不同的情绪下会有不同的“气水”，即心平气和、心旷神怡时，人呼出的气变水后，是澄清透明无杂质：在悲痛抑郁时有白色沉淀;在生气动怒时则有紫色沉淀。因此，一定要控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦，心气和畅。“心静自然安”。

当然，越是天热或燥或天气反复无常，遏事越是要心平气和，良好的心理及情绪是非常重要的。如果确实心烦意乱或心里苦闷，可以向亲朋好友倾诉，甚至大哭一场：同时，可听一听轻音乐，培养“望梅止渴”的心境，如想像森林、大海、冰川等等令人凉快的地方，以忘却热浪的袭击，降低心理“热度”;其次，尽可能地增加休息时间，注意饮食调整，增加营养，适当做一些放松身心的保健操等等。

秋季食养

有的人认为在这个季节里饮食应予清淡，无疑，清淡的原则是对的，可有人误认为清淡就是清补，即只要多吃蔬菜和瓜果就行了，他们追求饮食的绝对清、素，这可就发生了偏差。其实，清补的重点还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具清热除燥的功用，以对抗“秋燥”。如果饮食过于清素、清淡，会影响人的食欲，尤其是老年妇女，由于舌面上的味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，加之“秋燥”引起机体的一系列改变，会使他们的食欲更加减退。

再说，一味进食蔬菜，人体蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力，也就很难达到补养的目的。多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等，也可取西洋参1～2克，泡开水代茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得当，便可达到一定的清补。若是身体孱弱的人，尤其是老年妇女，可采用晨起食粥法，以养胃生津。

“清补”的范畴较大，可适应于中医上所说的“温煤”、“凉燥”及机体本身的“内燥”等，同时包括心身健康及各种美容养生健身项目等。而“凉补”的范畴较小，主要是指阴虚体质的人，如是阳虚或气虚、血虚体质的人，误用“凉补”食物或滋补药物，便会愈补愈麻烦，甚至会“补”出事来。为了稳重起见，如果您需要“凉补”，最好在中医师的医嘱下“凉补”。

总之，秋季的气候转凉变干燥，饮食调养应坚持“少辛增酸、防燥护阴、滋阴润肺”的原则。如果能做到这些，这所谓的“秋燥”便不会烦扰我们。

最后要交代的是，食疗应该对症而“吃”，每次可选2～3种，无需面面俱到。另外，燥证治疗，以甘寒以及成寒滋阴润燥为主，除有化热化火外，一般不要采用苦寒类的食物或药物。