现在社会竞争激烈越来越激烈，生活种种压力就像座大山一样压制着人们。不少人没有调节好这种紧张的情绪，导致经常夜不能寐。其实，我们可以通过食疗的方法来缓解失眠，下面，让我为大家介绍9款安神助眠的药粥，帮助你早日摆脱失眠困扰。

酸枣仁粥

酸枣仁30克，粳米100克。先将酸枣仁捣碎，浓煎取汁;再以淘洗干净的粳米入锅，加水适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮;待粥半熟时加入酸枣仁汁，继续煮至粥成。

每晚温热食用，适用于心悸怔忡，失眠少寐，自汗盗汗等症。

秫米半夏粥

秫米30克，制半夏10克。先将半夏加上煎煮，去渣取汁，与淘洗干净的秫米一同用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

日服2剂，空腹食用。适用于食滞不化，胃中不适而引起的失眠等症。

龙胆草粥

龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。

粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。

生地黄粥

生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。

生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。

桂圆莲子粥

桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。

桂圆肉补益心脾，养血安神。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用。

百合红枣粥

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

二仁粥

柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。

柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。

竹沥粥

竹沥汁20克，小米100克。先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。

竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。

核桃茯苓粥

核桃仁50克，茯苓20克，黑芝麻30克，粳米100克。

先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置沙锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮30分钟，加少许精盐及麻油调味。分早晚2次用。

睡眠不足对我们的精神和身体健康都有很大的伤害，不仅第二天精神萎靡，情绪暴躁，皮肤也随着变得粗糙暗黄，甚至影响身体机能正常运转，导致内分泌失调。失眠患者可以通过以上9款药粥来提升睡眠质量，告别无眠夜。