随着生活水平的不断提高，营养不均衡的问题却日益突出，很多女性朋友经常都会出现头晕眼花、心慌气短等症状，其实这是阴虚的表现，这时滋阴就显得十分重要，大家想要拥有美丽的肌肤，就要改善自己的饮食：

滋阴食谱

(1)养血补津粥

适合于面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚者。

主要成分：红花10克，当归10克，丹参15克，糯米100克。

(2)滋阴补气粥

适用于气短、体虚、神经衰弱、目昏不明的阴虚者。

主要成分：猪肘600克，枸杞子18克，人参10克，生姜15克，白糖5克。

(3)益气养阴粥

适用于身倦、乏力、气短等，如疲劳综合征、贫血。

主要成分：黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，优质大米100克。

(4)养血补阴粥

适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

主要成分：何首乌20克，肉苁蓉15克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，优质大米100克。

菠菜可滋阴养血，对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用。参考以下简单的烹煮方法，便可达到祛病的目的：

高血压、头痛、目眩、便秘：鲜菠菜及根100克，开水烫3分钟，捞起加麻油拌食。每日食2次。

视物不清、头昏肢颤：菠菜、鲜藕各200克。将菠菜入沸水中稍焯，鲜藕去皮切片，入开水中焯至断生，加入盐、麻油、味精拌匀即可。本菜具有清肝明目的功效。

视力模糊、两目干涩：鲜菠菜、羊肝各500克。将水烧沸后倒入羊肝，稍滚后下入菠菜，并加适量的盐、麻油、味精，煮滚后即可。此汤具有养肝明目的功效。

缺铁性贫血、衄血、便血、坏血病：鲜菠菜、熟猪血各500克。先将猪血煸炒，烹入料酒，至水干时加入肉汤、盐、胡椒粉、菠菜，煮沸后，盛入汤盆即可。此汤有养阴生血、敛阴润燥的功能。

食物补阴有着不可代替的作用，大家可自身的实际情况进行食补，同时应应常呼吸新鲜空气，并做到作息规律、积极参加户外锻炼。