生命活动不断进行着新陈代谢，人体需要的营养物质，在体内经过一系列加工和变化才能被吸收而供人体生命活动之需，这一系列变化的第一个环节就是消化器官的消化吸收功能。一个消化吸收功能差的人，即使对面山珍海味也会毫无食
举重时头晕是因为脑缺血所引起的暂时现象。 举重时常常有暂短的憋气动作。所谓憋气就是关闭声门(是喉部的气管的通道)，然后用力收腹收胸，向外呼气，这样就造成了胸腔和腹腔的内压显著增大。平时胸内压呈现着负压(即低于大
睡眠是一种生理要求，它是人们生活中必不可少的。人体的各器官系统均受中枢神经系统的支配，而神经细胞是人体最娇嫩的细胞，也最易疲劳及损耗。睡眠就是为了使整个神经系统、尤其是大脑皮层处于抑制状态，从而得到休息。因而
人的生命活动一刻也离不开氧气，祖国医学早已有“诸气皆属于肺”的记载，说明把氧气从外界环境吸人体内的是呼吸器官(包括呼吸道和肺)的重要功能。“停止了呼吸”往往意味着生命的终结。肺有规律地扩大、缩小实现气体的交
现在2-3千元/套的多功能健身器进入家庭已越来越多，对于这种家庭健身器，你是不是也想添置一台？ 首先要说明的是：如果你想成为一个真正的健美力士，就象电视上常看到的那种，甚至你想参加健美比赛，那么你必须有专门的教练指点，至
一提到运动，人们往往会想到长跑、打拳、舞剑，而我则足不出户，在家锻炼，举手投足亦养生。 梳头。每天２至３次，每次３至５分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。 抓背部。人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，有许多穴
充足睡眠 睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液
健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强健身，分泌大
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开３～４寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血，进而达到益寿强身的功效。 按摩腰眼穴的方法以下几种，效果
松腰是指腰椎及其韧带、两侧肌肉等都完全放松，逐步改变腰部的自然弯曲状态。达到松腰的简单标志是：站立时腰能随着呼吸自如地外凸和回缩。具体做法：自然站立，吸气时，肚脐和命门同时向外凸，呼气时还原。 腰为肾之外府，而且腰
在美国，超过350万的男性在练瑜伽，以瑜伽来保持身体最佳状况。 NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。 由资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(RealManDoYoga)，在美国掀起一股
中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的
俗话说：“母壮子肥”。女子经常参加体育锻炼，无疑会增强体质，提高身体的抗病能力，对下一代有利。 婴儿先天发育生长是后天的生长发育的基础。有人用智力评分的方法对婴儿出生体重与智力发育之间的关系进行过研究，认为出生
偏瘫病人行走能力的恢复是独立生活的重要一步。经过早期对关节畸形的预防、关节活动度的维持及肌肉的锻练，经过恢复期的有计划的机能训练，使病人站起来，独立的或藉辅助工具学会走路，以达到独立生活的目的。 开始时最好利
男人与足球 男人喜欢足球，因为男人是好胜的动物，天生便有争斗的原因，除了办公室之外，球场就是最明刀明枪的战场。而且足球场够简单够原始，满足了男人渴求回复简单的欲望。 足球大趋势解说…… 英国球赛依然是国人的首选，速
这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易
奥地利研究人员发表的一项报告指出，骑山地车可能导致多种男性生殖系统的疾病，因此他们建议男性应该花钱购买负重悬挂装置、品质上乘的鞍座，以免造成不必要的损伤。 报告指出，除了已经有资料证明的与山地自行车运动有关的
比起女人，男人没有众多的美容护肤用品可供选择，生活的压力也没有好办法来缓解，难道光彩照人和精力充沛和自己无缘吗？不是的，因为有“敞胸”练习，它就能让您达到此目的。 作用： 伸展胸肌，克服姿势不正确所引起的胸肌萎缩的缺陷
健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而无功，得到相反的结果。 间歇分组间间歇和日间间
运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。 由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这
