想在短时间内拥有窈窕身段，你可以试试用减肥仪器进行“被动运动”。 纤体瘦身已经不单纯是“减肥”那么简单，而是让“该瘦的地方瘦”才算功成圆满。 纤体的方法有很多，在这么多种方法中，运动不但促进身体吸氧量，活跃细胞机
虽然大家都知道健康的重要，但许多都市青年白领把“健身”当成生活“装饰”，看作是人生的“晚礼服”，想等退休以后没事的时候再锻炼。 年轻人即使特别累，但狠狠地睡上一觉，早上起来马上精神焕发。哪怕头天脖子酸疼、腰直不
长假正在进行，疯狂的吃、疯狂的玩是不可避免的，但是爱美的女性也要注意自己的身材呀，不要因为放纵毁掉了一年的成果，不妨抽空在家做做塑臀操。 第一式：虎形。 1、四肢着地跪伏。 2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。 注意：反复做
运动的感觉真是好极了。眼下，健身可以说是一种最时尚的生活方式了，我想，许多朋友都和我一样制定了健身计划。不瞒您说，为了坚持锻炼，我们要添置健身器械，这样就可以不受时间，天气限制，随时享受运动的乐趣。 面对这些林林总总
现在社会上存在一种误区，把模仿几套国外的健身操，搬几种国外的健身方法、甚至学做几个老外的常规动作及组合方式，就叫做与国际接轨。这样一来，其实把原本很深刻的东西，肤浅化了。那只不过是问题的外在表现形式。 我们应做
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下健身操，不妨一试。 深呼吸 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除废
如水女人要性情如水,能掀起高潮,又能风平浪静;要身体如水,既温顺柔软,又饱含力量。打造如水女人,赐给女人们一只瘦身的“上帝之手”――纤腰舞。 随心所欲地塑造想成为的自己?请看―― 1：90度角胯 纤腰舞8个抖胯动作中
想立即变成小腰精？快来看看下面3种即时强制细腰法！ 腰腹部吸脂术 适合人群：体重相对正常，但腰腹部脂肪过多者。 实行方案： 腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。 一、大腿前部（60钞） 1．直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。 2
清晨瘦腰法 运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟
现代女性，朝九晚五，身不离桌，腰酸背痛成了办公室的职业病，常常长嗟短叹缺乏运动的空间或者远离运动场所。事实上适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，本人特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的保健
Krou chasana鹭式Heron这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢？长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，后果可大可小！鹭式将大腿的?N绳肌尽量伸展，能有效地舒缓长时
健身前色拉：独一无二的“瑜珈菜单” 瑜珈是一整套自我调理的方式，包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”，如果能够做到全方位的调理，将会达到最好的效果。瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用
优雅的举止或动作的基本功在于姿势。学会优雅的站姿更是成为优雅美女的第一步，一定要站出素质，站出魅力。 A.优雅站姿StepA 平肩、直颈、下颌微向后收，两眼平视。 双手自然下垂，手臂自然弯曲，双腿要直，膝盖放松，大腿稍收紧。
前方等待我们的是无情的地球引力，后面追赶着超级营养催化的“波涛汹涌”，美丽的口号很动人，美丽的行动更要快！运动可以降低乳癌的发病几率！运动可以阻止乳线一路向下！运动可以促使乳房第二次发育： 练习一：凳上肘屈伸――针对
拥有一个挺拔美丽而结实的背部――包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。 另外，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。 初级：拉带子飞翔练习 在门把手
英国著名体操家和电视明星苏珊娜?戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。 她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋
下半身摇动式 动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。 作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部
一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！ 美大腿 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位
不管时尚运动怎么翻新，我始终坚信：跳绳是冬季最佳运动，一来省钱，二来方便，“少花钱多办事办好事”，历来是我的生活原则，而且很多健身专家也有共识。 美国著名健身专家里奇-桑旦勒认为：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特
