现在，忙忙碌碌的人越来越多，人们可以找出种种没时间健身的理由，可我认为：因为忙碌，更得找缝隙健身。 多数人都是利用早晚锻炼，在我家不大可能。我家只有我们夫妻俩和小孩，父母不在身边，俩人都在机关上班，早上最迟就要6点钟起床
人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。
“规律的有氧运动和有一定
日本研究人员发现，一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康，方法是每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。日本研究人员在《国际运动医学杂志》上发表文章说，成年人如果按
据《燕赵都市报》报道，运动专家指出，一旦身体感到麻木就应该引起注意。老年人出现麻木应立即停止锻炼，及时就医检查身体。
运动锻炼中出现的肌肉酸胀的现象，是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的
杠铃是练习力量的最佳器材，但很多人举杠铃的动作都不正确，手心向下抓举杠铃，举起来后胳膊抬起幅度太大（如图）等，都是常见问题。姿势不对不但起不到锻炼效果，手、胳膊等部位的用力分配不均匀，会造成肌肉拉伤、关节脱位等运动
平衡感好的人，走起路来也会更加矫健优美。练平衡的方法有很多，比如单腿站立、倒着走等一些最古老的训练方法。最新一期的美国《健身》杂志为您推荐了一种新方法，在锻炼身体平衡力的同时，还能塑造挺拔身姿，
在观看奥运比赛时，我注意到运动员都会喝一种蓝色的瓶装饮料，请问这种饮料是什么？有什么作用？在饮用时需要注意什么？ 山西读者 高占领 国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心研究员方子龙：这种饮料称为运
俗语说："药补不如食补，食补不如锻炼"。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。 ◆登高 就是指爬山
了解冠心病年轻时就预防 冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，号称危害人类健康的“第一杀手”。阳医生具体解释说，冠心病是指供给心脏营养物质的血管即冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或阻塞，以
冬季运动锻炼，还应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避
编者按：美国《纽约时报》在近日刊发的一组报道中，从头到脚介绍了有关人体14大部位或器官的最新科学认识和最新治疗保健技巧及医药，本报今天刊发其中有关大脑的部分。
美国科学家的一项最新研究发现，人们可能会担心自己得
运动的好处，不只是对健康有帮助，也是很好的情绪管理训练。在刚刚从事企管的那几年，我每周七天、每天工作超过十二小时，压力非常大。幸好我加入了公司附近的一家温水游泳池俱乐部。每天下班，我就去游泳，从七点到八点的这一个
经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，还能坚持。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。
一次偶然
昨天傍晚，较强冷空气抵达上海，气温明显下滑，预计本周最低气温将降至5℃左右。记者昨天从沪上一些医院了解到，受天气变化影响，心脑血管、呼吸系统和感冒等三大疾病患者有所增多，其中不少市民是在参加体育运动时发病的。专家
根据背痛的方式和程度，专家将其分成五个类型，并分别给出了不同建议。
1.背部僵硬
背部僵硬多由开车时间长或换床睡觉引起，此时背部还不至于疼痛，只是感到隐隐的不适。此时，可以服用一些止痛药，或者卧床休息几天，要出行时也尽
谁还不会跑步啊？相信很多人都会这么认为。但是有人跑着跑着会发现自己小腿变粗了，或者是特别费鞋，或者是一边肩膀高一边肩膀低，这都是因为跑步的姿势错了。
“鱼儿要游泳，鸟儿要飞翔，人们要奔跑”，世界马拉松冠军埃加斯曾这
慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分，慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。
目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症
美国《纽约时报》在近日刊发的一组报道中，从头到脚介绍了有关人体14大部位或器官的最新科学认识和最新治疗保健技巧及医药，本报今天刊发其中有关大脑的部分。
美国科学家的一项最新研究发现，人们可能会担心自己得心脏病
问：我是一名在校大学生，平时喜欢打篮球，有时感冒了就去打场球，出身汗，觉得感冒症状会减轻。可听人说，感冒后最好别运动，弄不好会得心肌炎，有那么严重吗？
答：生活中，不少人认为感冒了不用吃药，锻炼锻炼，出点汗就会好。其实这样是不
每年6月6日是爱眼日，记者日前采访中山大学附属眼科医院副院长、眼底病外科主任唐仕波教授得知：每年都有不少人由于运动损伤导致视网膜脱落，其中高度近视者（近视600度以上）为此现象高危人群。他提醒：“运动中眼睛受伤不同于
