健身后的营养饮食进补对于人来说是很重要的，健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
男人健身后如
能拥有漂亮的肌肉，相信是每个男人都梦寐以求的事情。看到那些肌肉型男的时候相信大家都会很羡慕，那么要怎样才能像他们一样呢？以下我们就为大家介绍八大简单的动作训练计划，让你在一个月内迅速提高体能、塑造漂亮肌肉和完
山地自行车赛是一项挑战耐力和意志的运动，运动员能从中获得运动的快感与强健的体格。但奥地利研究人员发现，这项运动会影响男性精子数量与质量。
奥地利科学家提供的一份研究报告表明，由于这项运动常常伴随着频繁的颠簸
不少男性朋友会抱怨，自从加入职场男人行列，久坐而缺运动，出去应酬喝酒，让身材严重变形。那么职场男人们除了要加强运动外，还有哪些方法让男人拥有好身材呢?
1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
2、心情抑郁从食物
时下健身已经越来越受宠爱，成为人们闲暇之余保证身心健康的另一种休闲方式，但是很少有人了解健身房健身的时候应该注意什么呢?以达到修身养性的目的。
1.选择白天健身。
尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时
现代的人们长期处于恒温环境中，冷了就暖气，热了有空调，几乎一年四季都没有出汗的机会，汗腺几乎都被闲置了，对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果。但如果锻炼后大汗漓淋实是体质差的表现。
不少人认为，锻炼后
对于白领男们而言，整日坐在办公室，和谈到健身，提起健身房，可能很多人都会面露难色，下面就介绍几个简单的健身方法。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加
男人最值得炫耀的是过人的智商？还是高高翘起的臀部？女人也是重色的，性感的男人可以在第一时间吸引女性的眼球。所以多做下面的4中锻炼，可以让你更加具有男人味。
1.粗壮的手臂
与陌生人接触时，女人第一眼会注意到你戴戒
很多男人除了想要胸肌之外，最想要的就是完美的腹肌了，腹肌的锻炼方法有很多种，只要坚持，使用任何一种方法来锻炼腹肌都会最终让你梦想成真。
练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不
现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。对此不少认认为，锻炼就应要挥汗如雨，才能达到健身效果。如果不出汗就达不到锻炼效果，事实真的如此吗？
不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就
跳健身操的人群一向以女性居多，男人很少有调健身操的，其实男士多跳跳健身操更有利于健康。实际上许多健身项目并没有性别之分，男士们也许更适合跳健身操。
健身操看似简单，实际上一切也要遵循所有的健身原则。“健身操特
生命在于运动，如果想要有一副饱满的精神状态，锻炼是最佳方式。怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。边为你推荐三种锻炼方式：
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方----一套国外流行的、在办公室内操练的男士特殊健美操。只要抽空一天做
瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜练习，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言不去练习无疑是一种损失。男人练习瑜伽可以减压、减肥、增添男人风采。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧
时下很多骑行爱好者热衷自行车骑行，但是这项运动却给男性带来了一些隐患。近10年，国外开始关注骑车与男性勃起功能障碍的关系。尤其多数人都会出现生殖器麻木等现象。
小李是个骑行爱好者，每天都要骑车两个多小时。有时，
生命在于运动，越来越多的人开始意识到锻炼的重要性。去健身房？户外活动？如今我们向你介绍一些新鲜的运动花样，让这些新潮的运动方式为你的健康加油吧！
雨中行――负氧离子大吸收
选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它
毕业了，心理上没有了学业压力，进入办公室后很多男性职员因平时不注意运动，导致腹部脂肪逐日囤积，长出“啤酒肚”。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方。
推荐一套国外流行的、在办公室内操练的男士特殊健美操。只要
到了夏季出汗也会越来越多，然而有的人却不太出汗。依中医理论，夏天是不错的“除湿”机会。那么，汗液里有哪些健康知识呢？
中医比西医重视出汗
经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气
运动对于很多疾病的治疗，都有着健康无副作用，简单有效的特点。提肛运动对于性能力的改善就是这样，不必特别选择空间和时间来做。这个简单的提肛小运动可以帮助达成你提高性能力的愿望。
提肛运动
即先做收缩肛门的动作，每
运动健身是很多男性朋友保持好身体的秘诀，然而，如果不注意一些细节，却有可能适得其反，下面就一起看看。
雾天长时间在户外晨练。
雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻
