真气,在中国传统文化中,是一个十分重要的名词。围绕真气,先人们创造了各种各样的养生方法,用练气功的方式促进真气的长育是其中一个重要的方法。怎样练真气才能越练越健康呢?养生网专家告诉你。  真气循行——督脉和任...
健身房是一个大家锻炼身体,减肥的好地方,而且健身房也拥有专业的教练给我们进行指导,所以越来越多的人锻炼选择了健身房。但是很多任办了健身卡,去健身房锻炼都会有以下这些坏习惯,那是非常不好的哦!1、排队等候器材与其花...
夏天要不要刮腋毛,可以全凭个人喜好。只要方法得当,注意清洁,不会对健康造成任何影响。炎热的夏季即将正式登场,爱美的妹子们除了忙着减肥,购置夏装之外,可能还在纠结一个有点尴尬的问题:要穿无袖裙了,可有腋毛该怎么办?!要解决...
在进行跑步训练时,多数跑者只会采用LSD或者加速跑的训练方式,而很少采用其他的训练方式。但是除了LSD,比如T(抗乳酸)跑、I(间歇)跑、R(冲刺)跑,都是非常有效且能快速提高跑步成绩的训练方式。这篇文章教你快速学会使用T(抗乳酸)跑...
不知不觉中,我们穿上长裤、披上外套,身上的脂肪也有了躲藏处,然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动……这可不行!别忘了我们的减肥计划!冬天确实是个容易堆积脂肪的季节,但背负着瘦身任务的我们可不能就此放松下来,来看小编为...
  变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作,刺激它们更快地生长,它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。   从今天开始,在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里,介绍10种传统...
  制订锻炼计划是为了保证锻炼更具有科学性,更符合实际,克服锻炼的盲目性和随意性,做到有步骤、有系统地锻炼。同时也为了检验锻炼的方法和效果,总结经验教训。此外,按计划锻炼也是对自己的一种约束,可以督促自己坚持锻炼...
  如果你必须不停地打电话,就利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:   1.坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。   2.肘部...
no.1    哑铃肩上推举    坐在一调整至90度的长凳上,双手握一对哑铃置于肩部的两侧,肘部朝下,双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上,然后再回复至开始的位置。    备选:杠铃肩上推举    杠铃...
    “读书的时候还是足球队队长,现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局,原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。今年公司体检时,“脂肪肝”、“高血脂”这...
    懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季,冬眠也该结束了,别再做一条死蛇烂鳝,醒醒醒!别说我们不醒你,春季不锻炼,一年四季都会打不起精神来,皆因“一年之计在于春”,春天的健身计划可非得精精心策划一番不可。        ...
        20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,我们为各年龄段的朋友设计了一套增...
        尽管你雄心勃勃地想一扫往年的了无生气,但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》,特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划,巧妙地利...
        如果你属于懒人一族,但你又不想太早地进入坟墓,也不想改变你不健康的生活方式,更不想去健身房浪费你宝贵的时间,那么就听听英国《每日镜报》专门为懒男人保持健康而提出的八条建议吧。这些建议也许确实会...
  经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。         1....
         35岁是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象。35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰...
    经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。     对性...
    青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米,并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。     有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参...
  问:我最近喜欢上了晨跑,每天早晨起来,喝一杯水后,我就去小区跑步,感觉很消耗脂肪,每次跑完以后感觉身体都非常空虚,两腿打晃,特别想吃饭,有什么办法可以缓解这种情况吗?     美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李...
1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热...