广场舞蹈不是在剧场表演，剧场表演舞台幕布把观众和演员隔离开来;分为舞台表演区和观众欣赏区，使观众和演员分开。而广场舞蹈是在观众当中表演，演员至少有三个面对着观众直接表演，演员和观众能直接交流。鲁迅曾经说过，美的...
对于每个中国人来讲，我们历史悠久的武术文化值得我们骄傲。不仅如此，习练武术对于我们自身而言也有很多好处。那么精心修练武术都有哪些运动养生的作用呢? 提高素质，健体防身武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳...
核心提示：如今，瑜伽受到了越来越多女性的青睐，想练习瑜伽，就必须了解瑜伽的基本常识。养生之道网为大家总结了10条初学者必知的瑜伽的基本常识，供参考。一、瑜伽知识有哪些呢 1、练瑜伽有什么好处？真的可以瘦身吗？可增胖...
一、健身后吃哪些食物好 1、健身后加餐：蛋白粉 健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等，因此当我们进行力量训练后，肌肉纤维遭到破坏，这时吃蛋白粉就可起到对其修复的作用。 蛋...
在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。
我在健身房里便遇到...
北京体育大学杨静宜教授提示：与３０岁和４０岁的男性相比，５０岁左右的男性从健康测试指标上已将俯卧撑和纵跳两项取消掉。也就是说，这个年龄段的人对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具...
35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体...
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些...
菩拉提运动——是pilates method的中文译法，这项运动最早是一个名叫joseph pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的精华，运用意念来指导运动，进行调身、调心，同时对减肥、改...
泰国是个让很多人向往和迷恋的地方，作为泰国的国技泰拳更是充满神秘感。曾经因为《拳霸》《少年阿虎》而让泰拳风靡全球。其实作为有数百年历史渊源的泰拳，除了运动本身对于大家的吸引，还有它自身的文化内涵。
泰...
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系...
上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？饮食可让你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪...
近日有运动专家得出研究结果说，常做无氧运动能帮助男性增加男性荷尔蒙的分泌。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除...
俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：
一、两手距离变化：
双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行...
35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、...
最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率...
男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然，有的人天生有副好骨架，但他们更需要多加锻炼，从而不浪费他们的天生有利条件。而且每位男士都应当努力抵抗30岁就可能发生的肌肉萎缩。
成功来自于99%的汗水，但锻炼一个健康...
中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。
缺少肌肉有三大危害
科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量...
在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果...
经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
对性和谐而言，在从...
