夏天快来啦，女神都在偷偷健身，你还在偷懒吗！快点动起来！从今天开始每天睡前给自己留个10~20分钟，做做一些不太激烈的运动吧。不只可以帮助睡眠，而且也有助于帮助一整天的热量做最后的燃烧。每天睡前做，隔天早上起来，会不经意...
颈椎病低龄患者明显上升已经成为不容忽视的社会现象。专家提醒，保护颈椎，别忽视枕头。
据专家介绍，由于儿童学习紧张、长期伏案读书写字，很容易造成颈椎疲劳，外加每天背着沉重的书包，极易导致椎间隙严重水...
新闻背景
日前，中国康复医学会颈椎病专业委员会和北京大学第三医院联合颁布了中国第一部《颈椎病诊治和康复指南》。我国颈椎病患者已达5千万人，每年新增颈椎病患者也超过百万人，发病年...
俄国曾流行一句谚语：“每当你看见心仪的领带，便应立即买下来，切勿犹豫。”当你从柜子里搬出一大捧属于你的各式各样的领带时，脸上那种满足的表情无疑是对这句谚语最好的印证。男人嘛，可显派的饰品本就不多，而领带便成了...
本报讯(记者李军通讯员孙晓军)一位患间断性胸闷、心悸7年，多方医治无效的患者日前在天津医科大学第二医院疼痛治疗中心接受颈椎介入治疗后症状奇迹般缓解消失，于昨日出院。专家提醒，一些有头晕、胸闷、憋气、后...
人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。 转目： 经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀，上...
摩面梳头
［动作］用两手掌掌心按住前额，稍用力向下摩到下颌，再转至两耳上，轻轻擦过头顶还到前额，擦10余遍；用十指指腹或指甲均匀地轻揉头部的发根10～20次，然后用两拇指由太阳穴附近向头上捋，捋至头顶后，五指并拢...
长时间地坐在电脑前工作，容易引起肩背肌肉酸痛、皮下脂肪堆积、肌肉松弛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。你不妨在工作间隙试着练上一两招，对缓解肌肉酸痛，调节血液循环和保持健美的身材十分有效。 这组动...
作用：使颈部肌肉得到活动，改善下颌皮肤松驰现象。
（1）前低后仰动作
预备：双腿自然分立，与肩同宽，收腹、夹臀，双手叉腰。
动作：第1拍时，头部尽量往前低第2拍回到预备动作。第3拍时，头部尽量往后仰，使颈部胸锁乳突...
可别轻忽了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。 送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这...
有位老人坚持每天进行晨练。由于近来经常感到头晕，便摇摆头颈部想使头脑清醒。结果事与愿违，使头晕更加明显，甚至在活动颈部时还常常出现眼前发黑的现象。实际上，老人的这些症状是大脑供血不足所致，而活动颈部使大脑缺血更...
现在常坐办公室的上班族大多是长时间面对电脑，他们一周5天坐下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于长时间低头或者曲背工作，不可能时...
匀称健美的颈部是女性美的重要标志。唯有保持挺胸拔颈，稍昂头，微收下颌的姿态，才能显出亭亭玉立、端庄秀美的风度。
颈部健美操有助于提高颈、肩、背部肌肉的力量和灵活性，能有效地预防颈部肌肉松弛、老化，避免过早...
就算是有头发的遮盖，也无法掩饰颈部不正的曲线，所以，要想拥有流畅的背部线条，一定要端正颈部的姿态。
1.双眼自然平视正前方，双肩保持不动，头部侧转90度角，保持10秒钟。然后换另一方向，左右各转5次。这个动作可以...
现在常坐办公室的上班族大多是长时间面对电脑，一周5天下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。
在办公室可利用几分钟时间有意识地进行颈部运动。首先站直，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓...
方法：1.坐在椅子上，背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上。
2.呼气时，转头向左看，将头扭转到最大的程度，保持3-5次均匀呼吸。吸气还原，反方向再做1次，左右各2遍。
3.吸气时，抬头面向天花板，保持3-5次均匀呼吸。呼气时向下低头，眼...
脊椎病在临床上分为：神经根型脊椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型脊椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型脊椎病。
由于颈椎病的症状与其他疾病的症状有许多相似之处，在临床上极易误诊。
神经根型脊椎病（这种颈椎病...
光滑的颈部更添魅力 颈部很容易积存多余的脂肪，出现双下巴，或在脖子周围形成难看的肉褶，使人显得笨拙和苍老；骨瘦如柴的人颈部干瘪，胸上部的锁骨突出，看上去确实有点可怜。如果颈部不美，你不仅要常穿高领上衣，即使戴上漂...
上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。尤其到了下午，看看周围，你经常会发现自己的同事在按摩颈椎放松。事实上，颈椎既是人体非常脆弱的部位，而它周围的肌肉又非常难练。北京市健美协会副主席、美国纽约州立大学科特兰学...
晨练时，看到一老者在操场上，伸着脖子，像个鸭子似的一伸一缩，颇觉好奇。我上前请教，老者赐招：“专治颈椎病，就这样……每天定时做‘伸鸭脖’，用不了多久，保证奏效。”
脖子向前一伸，越使劲越好。这时，你会感觉整个颈部，像拉...
