红薯红薯中含有大量胶原和粘多糖物质，不但有保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑的作用，而且可预防血管系统的脂肪沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。
花生花生中含有丰富的钙、钠、钾、镁等物质，可...
由于女性的生理特点和男性有别，因此，在进行以发达肌肉为主的健美训练中、不能照搬男子的健美训练方法，主要区别有以下几点：
（一）女性形体柔美，脂肪特别是腹部。臀部、腿部（大腿为主）的脂肪较多，因此，一要在重视全身肌...
女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。
而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢?
首先，要...
我国医学事业科学技术在不断进步和发展其中自然疗法也在发展和延伸，我们介绍的"音乐运动疗法"，即属自然疗法系列，对人类健康长寿有良好的效益。
音乐运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动，以达到健身养生防病...
当你不顾一切地奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出10项健身要旨，教会怎样做是对与不对。
1、必要的热身——对
要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前...
长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
■长走前的准备...
不用惊讶现在有越来越多的女性热衷于去健身房做锻炼。也许你正在犹豫是在健身房做器械，还是跳有氧操呢？看看他们锻炼的效果比较：
跳有氧操
增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主，并有减...
“ 在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的...
随着科学技术的飞速发展，体力劳动与脑力劳动的比例正不断地发生调整与变化。美国现有的脑力劳动者己占全部就业人口的一半以上，而从事科技和教育的人数又占其中的85%，在生产过程中逐步由以人的体力支出起主导作用转...
以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操，其特点是四拍五步，曲调欢快有趣，动作具有诙谐而花哨的风格，手臂配合紧...
“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又...
女子形体美的锻炼是和女性形体结构、生理特点分不开的，因此，锻炼的重点部位和方法都有别于健美训练。
（一）女子的形体结构及生理特点
1．女子形体外观：女子身长一般比男子短，体重较轻，肩比较窄，...
告别了"朝九晚五"的生活，无时无刻地与网相伴，日子久了，便会发现自己已经不像以前那么介意电脑的辐射了。长时间以固定的姿势坐在电脑前，也不像从前那么关注自己的体型了。再加上天天吃方便面和快餐，似乎也习惯了……今...
设想一下william tell见到佛教启示录的心情：当弓道迷们看到德国哲学家eugen herrigel撰写的经典古籍《箭艺禅宗》时，也有着同样的心情。这种新近重创的中世纪日本冥想箭艺不仅会带给你清晰的头脑，平静的心情和顺畅...
你是否属于像麦当娜似的胡萝卜型身材，上身骨架较宽，肩膀较阔，是穿衣的好骨架子，但很多时候连带手臂及背部也线条较粗，并且在腰间易积聚赘肉，给人一种上重下轻的感觉。针对这种体形，你不妨试试下面这个操，很有效哟！
...
在炎热的夏暑上健身室，或许实在有点令人疲劳。但不做运动又怎能穿上紧身单薄衣裳？其实只要你肯放下电视遥控器，检查一下家中沙发的牢固度，就能随时进行简易的沙发操。
一、单脚蹲踞操
利用平坦...
1月份此时，选一项感兴趣的体育运动，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。每星期做3次体育活动，会使人心肺功能增强，关节灵活。
2月份阳光会增强食欲、促进睡眠，促进体内产生防止骨质疏松的维生素d，增进健康。冬季阳光中...
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠节食，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！
四步骤转腰运动：
平躺、膝...
如果你每天总是做着同样的运动，很快的你会觉得运动变得无趣，甚至产生倦怠，更可怕的是，原本想练的肌肉群也会开始产生“抗体”，让你的曲线很难更有型！持续以新的运动挑战自已的身体，将会让你更新纤有型。但是，有时当学...
女性不同于男性。发育成熟后的女性更不同于男性，不论从人体的生理学角度出发，还是从神秘的心理学而言。作为一名女性您知道吗？而作为一名男性您了解吗？女性体内的三大优势。
1、月经优势
许多成年女性...
