1、增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
2、笑...
女人经期如何最快减肥 利用生理期规律让减肥事半功倍
利用经期的变化让减肥变的更加容易，只要应用得当，就可以健康规律的减肥。经期减肥法是能够顺着身体的自然周期循环，掌握身体的新陈代谢变化，了解何时为最佳...
为什么你的节食计划总是失败？为什么你总在最接近成功的一刹那，却与它失之交臂？为什么五分之四的减肥者都以失败告终？想知道真实的原因吗？
top 1：错误的节食过度 这个是很多人对于减肥最严重最错误的思想，认为只...
人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。
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晚上不吃饭长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。可是，如果吃晚饭的话，又担心消化不掉，积存在体内。那么，晚饭后怎么减肥好？
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人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。
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原因1:饮食(摄入热量过多)
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。
原因2:缺觉(肥胖可能性最大)
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科学健康不反弹的减肥小绝招 让你轻松自然瘦成纤美人
瘦身小绝招一：循环递进
有什么办法既能减肥又能不需要担心瘦后反弹呢，想要做到健康减肥并且不反弹，就需要从饮食、运动、养生等等方面慢慢调节，把握好热...
一天什么时候喝水减肥最佳 最简单的喝水减肥方法
水是生命的源泉，对人类的重要性可以说是毋庸置疑的！喝水可以排毒也可以减肥，所以说正确的喝水减肥法是存在的。这时候可能就有不少减肥人士有疑问了，每天应该喝...
夏季吃什么能快速瘦全身 五种蔬果帮你从头瘦到脚
瘦脸食物-西芹
全身都瘦的一丝赘肉都没有了，可脸还是圆嘟嘟的，其实没有关系，只要常常吃西芹，保证让你的娃娃脸变成v字脸，芹菜的纤维含量很高，所以需要用力咀嚼...
一、揭开九宫格减肥法面纱
创始人赵奕然减肥前后对比
创始人赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，8个月减肥体重120斤(260斤减到140斤)，号称“中国第一减...
1、节食减肥
原理：
减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有的人只吃肉，不吃粮食；更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。
优点：
没有药物的副作用...
明星快速瘦身减肥法 大胃女星为何吃不胖
明星瘦身法：萧亚轩
“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”萧亚轩曾这样说过，她不仅每天都吃的很多，而且很多都是高热量的速食食品，并且还有水果和甜...
怎样健康快速减肥不反弹 科学瘦身告诉你如何做到
减肥不反弹：坚持运动
运动是减肥的不二法则，你可以选择一些自己喜欢的有创造性的运动，每天运动半个小时，可以达到瘦身消耗脂肪的目的，如果上下楼梯，散步，打扫卫...
现在最受追捧的健身方式是什么吗？ yoga、慢跑、拉丁舞，还是有氧搏击操？ no，是静坐！没错，就是盘腿坐下，或者双腿自然垂下端坐于椅子上。这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区。
懒人最佳健身方式，不动也健...
毫无疑问，运动减肥是最好的瘦身方法，但是，如果使用错误的运动方法是无法达到减肥效果的。那么，在常见的运动减肥方法中，究竟哪种才是最好的、最快速的呢？应该注意哪些问题呢？
运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效...
一切生命都来自于水，潜水减肥，可以算是最享受的减肥方法了，在温暖的海边，和自己亲爱的人一起潜水，享受浪漫的同时，对减肥也是大有益处的。你憧憬潜水减肥吗？
潜水运动是在高压环境下进行的体育活动，它不同于普通的游...
健康科学快速瘦身法 牢记减肥瘦身大戒律
减肥方法：原理
因为每个人的体质都是不一样的，所以减肥的办法也是不一样的，可以学会制定属于自己的减肥法，根据自己的体质来定制适合的减肥方法和减肥方案。才能真正...
核心提示：吃什么减肥？清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量。
清汤的特色是不加油、盐、糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。
1、豆腐鱼片...
营养师推荐的减脂清单
早上7点
放弃烤饼之类的不健康的早点吧！选择自制的混合果汁，一年下来能减少28磅。
早上7:05.
早上喝一杯酸奶！
谷物食品可以帮助你一年减少41磅；一份水果12磅；一份酸奶2磅。
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