我的瘦腿经历：上大学后，我开始不受控制地吃东西，逐渐变胖，但由于我自己的身体原因，上身看起来很好，即使是胖的，我也能看到腰部和锁骨。我的肉集中在下半身，大腿很粗，一个90公斤重的女孩的腰部和我腿一样粗，所以我开始尝试减肥。...
凸起的小肚腩是完美身材的天敌，是许多爱美女性的烦恼。怎样瘦肚子？其实大家可以尝试穴位按摩的方法。 什么穴位瘦肚子 1、按摩大横穴瘦肚子 位置：肚脐旁开4寸处。 按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体...
核心提示： 现在很多人最大的烦恼是肚子的肉肉很多，肚子肉肉很多的话也是会影响到人们的身形，尤其是经常有应酬的人经常大吃大喝，更容易出现肚子，因此想要肚子的人是非常多。而目前减肚子的方式还是比较多，但有效的方式并不...
核心提示：瘦脸是很多女性想要的，大家都想要一个廋廋的脸，这就需要适当了解一些瘦脸的方法都有什么，注意给大家介绍的瘦脸方法为瘦脸运动、瘦脸按摩、美食瘦脸等，一般这些方法均是应该联合一起使用的，只有这样才可以起到瘦脸...
办公室里的小伙伴天天吃饱就坐着，慢慢地屁股大了、小腿粗了、腰比胸还高了，一不小心脸还大了……肿么办？ 要不来个局部减肥？瘦身霜？推拿？针灸？瘦腰机？ 答案却是：不可能有局部减肥的说法。是不是很桑心？推拿针灸，自己拿块肥猪肉让...
主要动作：腿部打圈 仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时，臀部和小腿会...
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！ 其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这里不但要告诉你那些营养素，是美腿小姐不可或缺的...
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议腿粗的姑娘应从以下三方面着手。
进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得...
夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练计划，此套纤腿操是从超级名模辛迪-克劳馥的每日健身计划中精选提炼出来的，只要...
很多读者来信希望知道怎样才可以得到一双美腿，其实要使自己的双腿漂亮，首先就要注意姿势。走路髋关节和膝盖要伸直，除了支撑和运动的作用外，双腿还能缓冲对脊柱的震动。做操固然重要，但千万别忘了走路姿势：不要驼背，要挺...
选购食品有学问 片面地依赖锻炼，却不注意饮食是美腿的大忌。因此，如何选择预防腿足肿胀的食品很有必要，那么，就跟我到市场上去选购一番吧!长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体...
有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期...
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多ol常常久坐办公室，极少运动，结果...
主要动作：腿部打圈
仰卧地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时，臀部和...
这是一套改良的传统武术踢脚地板运动，可以帮助你踢掉多余的脂肪。活动松络紧绷的筋骨，也是你提高臀部、修饰大腿线条的另类选择。 迈阿密的武术指导师卡门说：“重复踢高、挥拳、重击的动作其实跟激烈的有氧运动没...
你会不会想窝在棉被里，看书、或是吃零食、及看电视呢？这样可是会发胖的呢？你不妨花一点小小时间来做个运动，活动活动筋骨，不要给自己借口不动喔！这样子脂肪只会堆积愈来愈多，若过了一个秋冬，结果变的很胖，那么夏天的你又要...
小腿粗嘛，第一，你是不是那种脚腕粗的类型呢？这样子光是小腿变细效果也不是很明显，天生的嘛！其实有很多关于减小腿的运动和韵律操都是会有效果的，只是很多人在短期之内看不到明显效果就放弃了，我觉得只要坚持是会改变一...
要想腿部变得纤细，最有效的办法当然是做运动，运动之外，保持合理饮食，晚上睡觉前坚持按摩，只要每天持之以恒，用少许的时间，就能换来修长苗条的美腿。
合理饮食
平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半...
膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、...
黄金点1
膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上...
