减肥最有效的办法，无外乎控制饮食和运动了。然而对于辛苦工作的小白领来说，不吃饱哪有力气上班，累到趴哪有力气运动？
别着急，世界上有那么多种千奇百怪的减肥方法呢！其中就有一种可以不改变生活方式而达到减肥目的的。而你唯一要做的就是不断地告诉自己“我在运动我在运动”。
yy减肥法是什么？
大部分人，包括我在内，一直认为只有正儿八经的运动，比如跑步、瑜伽、游泳……才算是真正的运动了，才能够起到减肥的功效。
其实不然，早晨刷牙洗脸、离开办公座位去洗手间、对着电脑打字……这些毫不起眼的小动作，如果你的脑海里一直徘徊着“我在运动，我在运动，我在运动”，那么就真的会有意想不到的效果哦！
据哈佛大学医学院的艾丽雅?克拉姆（alia j. crum）和心理学家艾伦?兰格（ellen j. langer）研究发现，这种靠不断暗示自己正在运动的胡思乱想减肥方法是行之有效的。你的思想影响着你的行为，当你认为你的每个动作都是在运动的时候，会让你觉得你在不停的运动。
疯狂办公室 忙着即瘦身
上班族即使无瑕运动，但每天上下班挤车、离开座位找同事谈公事、整理办公桌，甚至苛刻到按电梯按钮、坐着打字动手指的过程，等等这些如果你把它想象成是一种行之有效的瘦身运动，并不断告诉自己，“肉肉走开，我正在运动呢！”，你猜会不会瘦呢？
我猜：会瘦！
这种不断“yy”自己正在运动、正在瘦的过程，可以让我们的身体状况跟着改变。
不要以为这是天方夜谭，这种改变心理状态的“安慰剂效应”在医学治疗中也是常有的事。比如医生让一个绝症病人相信他接受的无关痛痒的治疗是有效的，而病人的病情居然就得到缓解了。
而且这一方法并不等同于坐着不动光靠想来减肥。不管是在打字、整理办公桌，还是在与同事交谈，其实你是在动的，yy减肥法只是让你更坚定在运动的信念，为减肥锦上添花罢了。
画饼充饥 控制你的食量
第一口咬下巧克力的感觉令人飘飘欲仙，那吃多了之后，第二口、第三口……第三十口呢？感觉就不会如此美妙了吧。过多摄入卡路里会让你肥胖这是很多人都知道的事情，但是有时候不是那么容易就能够控制自己的。
所以，如果工作至下午感觉饿了，忍不了下午茶诱惑的时候。不妨就想想这香喷喷的奶茶、美味的蛋糕、可口的饼干，在你的面前堆积得如山似的，而你正大吃特吃，怎么吃都吃不完，那么到最后是不是就感觉吃得腻歪了呢？这个时候，再开始喝下午茶，你吃的量就会比平时少哦！
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