想要减肥但是摆脱不了吃货的命运？停不下口就瘦不下来！少吃多动是减肥的原则，如果你一直不改变饮食习惯大吃大喝，想瘦下来？没门！每个人都有自己的饮食习惯，只要自己的饮食习惯和食物符合了减肥的原则，就算你不戒口也能够瘦下来，反之亦然。
每个人的饮食习惯不一样，但是有一点很重要，无论你是宵夜控或淀粉控，只需微调饮食习惯，就能往窈窕更靠近。所以说，想要瘦身，了解自身饮食规律，自觉调节自己的饮食习惯和食物，能够让你达到意想不到的瘦身效果!
如果你是宵夜控 宵夜补充纤维质
现代人很多都是由于工作的关系，造成习惯性养成吃宵夜的坏毛病，如果短时间内无法调整生活型态，那么应该将宵夜当做正餐来吃，避免吃泡面、卤味、盐酥鸡，多补充蔬菜、水果。
而想调整饮食作息的人，则可先一天吃四餐，并减少宵夜份量，渐进地戒吃宵夜，每餐必须尽量在正常时间吃，当然还是得避开油炸类。
宵夜上的选择应减少份量，可以喝一杯酪梨牛奶、香蕉牛奶等现打果汁，或煮海带芽汤，多放些蔬菜一起煮，补充纤维质。吃完宵夜切忌立刻坐下，否则容易养出腹间一圈肥肉，可以原地缓慢踏步，或站著打电脑让食物稍微消化，两小时后再就寝。
如果你是淀粉控 一天最多1.5碗饭
当身体缺少淀粉，人体会开始燃烧所储存的肝醣，其次才是消耗脂肪，这也就是为什么减肥的人将淀粉类视为减重大敌。但正确的方法应该是控制每天摄取淀粉的份量，一天最多摄取一碗到一碗半的份量。
摄取五谷杂粮热量较低，较没有罪恶感？其实不然，精致类淀粉与五谷杂粮最大的差异在于五谷杂粮含有代谢淀粉所需的b群，可以促进醣类代谢，而精致类淀粉因为gi值高，会让血糖上升速度加快，下降得也快，也容易感到饥饿。
淀粉控的你要特别注意蛋白质的摄取量，避免缺少蛋白质，早餐可以吃蛋吐司，或是吐司搭配豆浆，有淀粉又能补充蛋白质，午晚餐可摄取肉鱼类和豆干等，补充蛋白质。
除了米饭、面食之外，淀粉类食物还可选择有植物化素的玉米、地瓜，玉米黄素，可保护眼睛、地瓜的β胡萝卜素可抗氧化，消水肿的薏仁、降胆固醇的麦片等，都可利用其特殊的营养价值，达到饱足之外的效果。
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