很多人会误解低血糖，以为低血糖的人应当和糖尿病的人反着吃，多喝糖水，多吃白面包，多吃甜食，其实这是绝大的错误。
也有些朋友会问：你说的这些方法，都是控制高血糖的方法，适合糖尿病人和减肥者。我经常发生低血糖，一旦饥饿，就感觉头晕、腿软、手抖、冒虚汗、饿得发慌、精力无法集中，甚至眼前发黑。这种情况，也能这么吃吗？
这话说对了。以上大部分原则，不仅对于控制高血糖是适用的，对预防低血糖也一样有效。这是因为，凡是快速升高血糖的食物和吃法，必然会引起胰岛素的大量释放，而胰岛素的强力降血糖作用，会导致高峰后的血糖浓度快速下降。如果身体瘦弱，肝糖原和肌糖原不足，血糖调控能力低下，就很容易导致餐后2-3个小时出现低血糖情况。
所以，除了在低血糖情况发生之后，需要及时补充血糖，应急食品可以吃点糖，吃点饼干。但是，从日常饮食来说，糖尿病人不能吃的葡萄糖、白糖、白米粥、白馒头、白面包等，低血糖的人也一样要少吃或不吃。而那些葡萄糖释放速度慢的食物，能够让餐后血糖长时间一直维持在正常范围当中，直到下一餐来临之前仍然保持血糖稳定，同样也是低血糖者所期待的理想效果。
低血糖和高血糖人士的身体方面，看似体型有很大的区别，其实也有很大的共性。单纯低血糖者大部分身体瘦弱，体能娇弱，他们没有减肥需求，却有增肌需求。而糖尿病人看似身体偏胖，其实体重当中脂肪比例过高，肌肉力量衰减，体能水平也一样低于正常人。所以，低血糖和高血糖人士有共同的增肌需要。
说到这里就能明白，低血糖和高血糖饮食的区别只在于，瘦弱的低血糖者无需减脂，不必刻意控制总热量，健身以增肌运动为主，有氧运动为辅；而腰腹粗大的高血糖人士在增肌的同时也有减脂需求，必须控制膳食的总热量，健身时最好是增肌的阻抗运动和减脂的有氧运动并行，而后者更为重要。
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