腰肌劳损是一种常见的腰部的问题，腰肌劳损的主要症状，疼痛发生时患者经常感到腰部的扩张，可以短暂休息得到一定的缓解。此外，如果你长时间待在床上，也会感到十分的不舒服，一点活动会更好，当然增加活动不要太久。那么，生活中有哪些方法可以有效预防腰肌劳损呢?
1、在日常生活中要注意，尽量不要保持长时间的固定位置，要进行适当地调整位置。同时避免弯曲过度，这样会直接对腰部的肌肉造成一定的损伤。
2、病情严重时，可以用腰在工作时。学会保护腰部的肌肉，要记得及时休息，以防止由于活动引起的肌肉收缩。还要注意加强腰部肌肉力量的锻炼，使一直没有受损的肌肉可以充分发挥代偿调节的作用。
3、可以按摩疼痛的地方，注意去正规的医院理疗门诊，让专业治疗师做出正确的方法并施以适当的操作。
4、如果疼痛严重影响了正常的生活，可以服用布洛芬等非甾体类消炎药来缓解症状。卧床休息，正确的床可以使腰部的肌肉得到充分放松。还可以尝试采用物理疗法的方法，如腰部局部熨、电脉冲疗法、中医针灸、推拿、按摩等，可以缓解腰肌张力。
5、改变坏习惯，尽量不要在冷潮湿的环境很长一段时间。注意腰部保持保暖。避免久坐，多运动，这样可以避免在长时间疲劳，引起的腰肌痉挛。
所以，腰肌劳损是很可能发生在我们的身上的一种疾病，通常出现腰部损伤应及时接受治疗。可以选择硬床垫，如硬床用厚钢板。女性朋友还要注意减肥控制，避免太大的负担加重腰围的腰肌应变。还可以尝试外用药物的快速镇痛效应，如狗皮膏药，痛湿祛霜等。希望大家都能远离腰肌劳损。
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