提问

入眠前心里很乱，原来失眠过有心理阴影，控制不住的胡思乱想，有心慌的感觉，就算听到自己的心跳也会心烦，恶性循环，越睡不着越认为自己睡不着越乱想，即将入眠是也能被自己叫醒。睡眠也很浅，多梦，醒了也就睡不着了。第二天疲倦害困。两年前上高二的时候开始失眠了两年，整宿睡不着，好了差不多大半年了，现在又有点反复了

2016-03-29 17:43:51

杨淑玉 医师 的回复

最近有没有感觉到身体不适或者平时生活工作压力大？

2016-03-29 18:54:22

提问

以前失眠过很长时间，可能有点心理阴影

2016-03-29 20:48:45

杨淑玉 医师 的回复

听您的描述，个人认为主要是心理因素引起的失眠，入睡困难。建议尝试运动疗法，助睡眠药物长期服用反而会产生依赖性。建议睡前跑跑步，做做仰卧起坐或俯卧撑。睡前适当运动有助于睡眠。尝试看看有没有效果。

2016-03-29 21:31:35

提问

嗯好的，我试试，谢谢您

2016-03-29 22:15:35

杨淑玉 医师 的回复

试试吧，不客气。

2016-03-30 09:54:34