张大婶曾经历过食不果腹的艰苦岁月,那时连一顿饭都成了奢望,更别提吃肉了。然而,如今生活好了,疾病却接踵而至,让她感到十分奇怪。
过去,她在艰苦的环境下含辛茹苦地拉扯大两个孩子,却一直保持着健康的身体。然而,刚过50岁,生活状况明显改善,她却突然患上了高血压和高血脂,时常感到腰酸背痛。
这种年纪大了就开始出现各种健康问题的现象让她感到困惑,让人不禁质疑:难道老了就注定要患上各种疾病吗?
为啥50岁后,各种病都来了?
随着年龄的增长,人们或多或少会出现一些身体不适,许多人因此开始担心自己是否患上了严重的疾病。
然而,北京医院院长王建业指出,不要把衰老当作疾病来对待,很多所谓的“病”并不是真正的疾病,只是衰老的体现。
当人们走向衰老时,机体的组织结构也会发生变化,身体常常出现以下四个表现,这是我们应该多加留意的时候。
老是便秘
随着年龄的增长,人体的消化系统功能逐渐退化,如果此时不注意健康饮食和及时补水,就可能出现频繁便秘的情况。
骨质疏松
40岁以后,骨骼开始衰老且骨密度逐步下滑。尤其是绝经后的女性,骨质流失非常快,不及时阻止,极为容易导致骨质疏松。
睡眠变差
随着年龄的增长,睡眠质量也开始下滑,表现为难以入睡、早醒等问题,例如在凌晨醒来后难以再次入睡。此外,一些年长的女性还可能遭遇潮热、多梦、心悸等困扰。
皮肤衰老
当人们走向衰老时,皮肤也逐渐失去红润光泽,变得苍白粗糙,失去弹性,出现皱纹或长老年斑。汗腺与细胞数量的减少,使皮肤愈发干燥和瘙痒,毛发也开始失去光泽,变得易断裂或脱发。
医生:这3件事别太勤快,对健康无益
清洁过于勤快
老年人的代谢逐渐减缓,激素水平也发生改变,而且日常活动较少、出汗少,因此他们的皮肤状态往往比较干燥,很少出油。
频繁洗澡或搓澡可能会破坏皮肤的天然屏障,导致皮肤失去部分抵御能力。一旦再处于潮湿环境或接触过敏原等因素,就可能引发老年性特应性皮炎,也叫老年性湿疹。
运动过于勤快
随着年龄的增长,老年人的生理功能逐渐下降,对体力负荷的适应能力也相应减弱。过度运动对他们来说可能会带来严重的危害,如肌肉拉伤、关节扭伤或摔倒等。
在选择运动时,老年人应该优先考虑舒缓型运动,例如五禽戏、八段锦、太极拳以及冥想静坐等。
健步走、慢跑、走跑交替、中慢速骑自行车、慢速游泳等周期性运动也是很适合老年人的选择。总之,老年人运动的强度要量力而行,锻炼要适度,循序渐进地加量。
补充营养过于勤快
过量补充营养会导致比例失衡,超过人体对营养素需求的最高承受值。同时,服用保健品后,人们很容易忽视饮食的合理性,导致营养摄取不均衡,不利于身体健康。
更糟糕的是,过度食用保健品可能会导致肝功能受损。此外,保健品并不是药物,只能预防和调节亚健康状态,不能直接治疗疾病。
如果盲目服用,不仅会影响治疗效果,还可能会加重病情。因此,老年人应该在医生的指导下合理食用保健品,并保持饮食的合理性,才能真正保持身体健康。

中国“健康老人”国家标准出炉,你满足几个?
想要判断自己是否健康,老年人可以自测是否符合以下标准:
①生活能自理或基本能自理;
②重要脏器未出现明显的功能性异常;
③一些会影响健康的因素控制在于年龄匹配的范畴内;
④认知功能基本正常;
⑤营养状况良好;
⑥心态乐观积极,对自己较为满意;
⑦生活习惯良好、具有一定健康素养;
⑧可积极参与社会、家庭活动;
⑨适应能力较好。
这些标准是根据国家卫健委发布的《中国健康老年人标准》制定的,你满足几个呢?
来源:杨双医生
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