排尿,是每个人每天都要做的一件事情,尤其是在早上起床之后,很多人首先要做的第1件事就是着急

9f510fb30f2442a7d298054690486242d0130257_edit_2608904658752430.jpg对女性朋友来说,身材和容貌永远是最热门的话题,但是女人年过50后,就会出现皮肤松弛,身材走样的问题,那是因为身体内的黄体酮分泌不足,黄体酮是女性体内非常重要的一种物质,它能够帮助调节女性体内雌激素分泌平衡,呵护子宫和卵巢的健康,黄体酮分泌不足,身体就会出现很多问题,不仅容貌和身材会发生变化,还会影响女性的健康。其实,在我们的身边有很多食物,都自带天然的黄体酮,如果女性朋友可以坚持每天吃一些,有助于补足黄体酮,或许能使女性朋友皮肤光滑有弹性,更具女性魅力,让你比同龄人更年轻。

一,黄豆。黄豆是一种很理想的营养保健品。含有人体所需的各种氨基酸和优质蛋白,以及丰富的膳食纤维,对人体的骨骼、皮肤都能起到很好的作用。同时黄豆中还含有大量的不饱和氨基酸、和丰富的黄体酮女人如果坚持每天吃点黄豆,可以补充黄体酮,让体内的激素越来越平稳。

推荐菜品:【黄豆炖猪蹄】

主要食材:黄豆,猪蹄,食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽,香料,白糖。

操作步骤:1 把猪蹄洗净,放入锅中焯水后,洗去浮沫。黄豆提前浸泡好。

2 洗净的猪蹄放入锅中,加入清水,香葱,老姜,料酒大火煮开后,再加入生抽,老抽,香料煮开,然后加入泡发的黄豆,大火煮开后焖煮至猪蹄软烂。

3 煮至猪蹄和黄豆都软烂后,加入食盐调味,再加入白糖收汁,即可出锅,撒上葱花点缀,上桌大快朵颐吧。

二,鹌鹑蛋。鹌鹑蛋有“卵中佳品”之称,虽然个头很小,营养却不小,鹌鹑蛋中含有丰富的铁元素,对女性贫血有良好的改善作用,常吃鹌鹑蛋,能为身体补充黄体酮,还可使女性面色红润,皮肤光滑有弹性。

推荐菜品:【卤制鹌鹑蛋】

主要食材:鹌鹑蛋,卤蛋料包。

操作步骤:1 先把鹌鹑蛋清洗干净,再放入锅中煮熟。

2 然后捞出,放入凉水中过凉,再把它轻轻敲碎,放入刚才煮蛋的锅中。

3 加入香料包,大火煮开后再煮5分钟关火,焖一夜,第二天早上起来吃,入味好吃。

三,无花果。无花果,形似女性的卵巢,也被称为天然黄体酮,女性朋友经常吃无花果是非常有好处的。成熟的无花果中,含有大量的花青素、维生素C等抗氧化剂,经常食用可以清除体内的自由基,抑制色素沉积,有效的延缓细胞衰老。

推荐菜品:【无花果酱】

主要食材:无花果,柠檬,食盐,白砂糖,蜂蜜,红酒。

操作步骤:1 无花果洗净,去蒂,切成小块,不用去皮。柠檬一半榨汁,一半擦成丝,然后将所有食材放入大碗中,混合均匀,放置一小时。

2 一个小时后,把食材放入锅中,中小火加热至白糖融化,再转大火烧开后,转小火边不停搅拌,边按压无花果肉成泥。

3 当液体变成浓稠的糊状,无花果果酱就熬制好了!装入消毒过的玻璃瓶中,密封保存,随吃随取。

四,鱼肉。鱼类的营养价值较高,富含蛋白质、脂肪、多种维生素和烟酸,钙、磷、铁等营养成分也很丰富,经常食用,可补充营养,增强抗病能力。鲫鱼中还含有全面而优质的蛋白质,和女性所需的黄体酮素,对肌肤的弹力纤维构成,能起到较好的强化作用。

推荐菜品:【红烧鲫鱼】

主要食材:鲫鱼,食用油,食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽,白糖。

操作步骤:1 把鲫鱼的鱼鳞刮去,鱼肠鱼鳃都摘去,冲洗干净后,控干水分,加入食盐腌制一会。

2 炒锅预热,加入食用油,撒上食盐,热锅冷油放入鲫鱼煎制,一面煎至金黄后翻面煎另一面,两面煎制金黄后,加入香葱,老姜,料酒,生抽,老抽和清水大火烧开。

3 大火烧开后,转小火焖煮10分钟,再转大火,加入白糖收汁提鲜,红烧鲫鱼就做好了。

五,黑芝麻。黑芝麻也是含黄体酮很高的食物,同时,芝麻中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、卵磷脂,以及钙、磷、铁等营养元素,对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用,在美肤的同时,还能护法美发,补血养颜。

推荐菜品:【芝麻糊】

主要食材:芝麻,糯米,白糖。

操作步骤:1 把芝麻淘洗干净,控干水分,放入锅中,炒出香味,然后盛出晾凉。

2 把糯米也淘洗干净,控干水分,放入锅中炒至微黄,盛出放入破壁机里,打碎。

3 然后把芝麻也放入破壁机里打碎,吃的时候一勺糯米粉,一勺芝麻碎,再加点白糖,开水一冲一搅拌,就可以了。

六,葛根。葛根富含膳食纤维、黄酮、氨基酸、和多种微量元素,现代医学研究证明,葛根具有延缓衰老、增强免疫力、改善血液循环、调节内分泌等多种保健功效,女性平时喝一碗葛根粉栗米粥,能让皮肤变得更加润滑有弹性,痘痘也会逐渐消失,让你永葆青春靓丽,活力四射。

推荐菜品:【葛根粉栗米粥】

主要食材:葛根粉,栗米,白糖。

操作步骤:1 葛根粉是提前买好的,它可以泡茶喝,也可以直接冲泡成葛根糊喝,不过葛根不要多吃哦。

2 栗米淘洗干净,放入电饭煲,加入清水,再加入葛根粉,按煮粥键煮粥即可。

3 提示音响起后,开盖加入白糖即可。不喜欢加白糖的也可以不加。

七,百合。鲜百合除了含有其他食材所含有的蛋白质、维生素、矿物质等营养元素外,还含有一些特殊的营养成分,女性朋友想要补充黄体酮素,不妨常吃些百合,在吸收营养物质的同时,还能保持内分泌平衡,起到抗衰和美容养颜的作用。

推荐菜品:【百合蒸南瓜】

主要食材:百合,南瓜,红枣,枸杞,冰糖。

操作步骤:1 把百合摘洗干净,放入盘中,南瓜洗净后切块,码放在百合上,红枣枸杞也洗净,放在盘子边上,撒上冰糖。

2 蒸锅中加入清水,放上盘子,大火烧开后,再蒸15分钟,焖一会即可出锅。

八,黑米。黑米的颜色之所以与其他米不同,就是因为它外部的皮层中,富含花青素类色素,还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及黄体酮等特殊成分。研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,所以常吃黑米,具有很强的抗衰老作用。

推荐菜品:【黑米饭】

主要食材:黑米,大米。

操作步骤:1 黑米提前淘洗干净,浸泡3个小时以上。然后再把大米也淘洗干净,和黑米一起放入电饭煲中,浸泡黑米的水也一起加进去。

2 电饭煲按煮饭键煮饭,提示音响起,焖一会即可出锅。

以上这8种食物,都“自带”黄体酮,女人年过50要多吃,皮肤光滑有弹性!


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