这三件事,是男人前腺的“头号杀手”!请马上戒掉

说起前列腺炎,相信大家都不陌生,前列腺是男性生殖系统中非常重要的腺体,但也很脆弱,一旦不注意就容易发生各种病变。常见症状是尿道口有白色分泌物,尿频、尿急尿痛尿不尽排尿时疼痛夜尿增多等,严重的还会导致性功能障碍,给男性带来极大的困扰。

其实,前列腺炎是可以预防的,在日常生活中做到“三要三不要”可以大大减少前列腺炎的发生。

预防前列腺炎的三不要

一、不要酗酒和食用大量辛辣食物

研究表明,过量的酒精会使前列腺组织充血水肿,还会影响睾酮分泌。像辣椒这种辛辣食物会刺激尿道和前列腺,导致前列腺长期反复充血,大量食用后会出现排尿过程中尿道不适或灼痛症状,并且会使前列腺的抵抗力降低。

二、不要长时间久坐

前列腺炎的发病和职业有着一定的联系,现在前列腺炎尤其爱找那些长时间久坐的白领男性,另外,长时间开车的司机、爱好骑行的驴友等,和久坐一样,会直接压迫前列腺,引起腺体局部充血,长期以往就容易造成前列腺炎。

三、不要憋尿

人的尿道下段通常寄生有细菌,在排尿时,尿液可以将停留在尿道口的细菌冲刷掉。如果经常憋尿,会减弱尿液的冲刷作用,使细菌大量繁殖,细菌积累到一定程度时就容易逆行到后尿道,就易引发前列腺炎。所以一旦感觉膀胱有尿意,就要及时排尿,憋尿对膀胱和前列腺都不利。

预防前列腺炎的三要

一、要合理健康的饮食

日常生活中要保持良好的饮食习惯,少吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物,如:烧烤、麻辣火锅、冷饮等,还要戒烟限酒。多补充蔬菜、水果及微量元素, 可以多吃苹果和坚果等,适当增加含锌丰富的干果、海产品等食物,可以补充对前列腺有益的微量元素锌,对预防前列腺炎有很好的帮助。

二、要适当体育锻炼

平时要多适当运动,不要长期久坐,尤其是办公室人员,应该在坐着工作一两个小时后起来走动。平时也可以练太极拳、慢跑等,仰卧起坐对锻炼前列腺也很有益,运动能增强人体血液循环,增强抵抗力。

三、要规律的x生活

夫妻双方要树立正确的x生活观念,过有规律、有节制的x生活能预防前列腺炎的发生。x生活不要过于频繁,当然也不能长期禁欲,可以根据自身情况合理安排,既可保持前列腺腺管通畅,促进前列腺液的不断新陈代谢,对于预防前列腺炎有一定帮助。


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