午睡会影响寿命?过了50,午睡这3点得牢记

63d0f703918fa0ecaf6a23dc91ec06e23c6ddb3e.jpeg生活中不少人都养成午睡习惯,觉得一整天工作会让自己疲惫,应该在早上忙碌后午间休息一会儿,下午才有足够精力投入到工作中来。但是,关于午睡的许多知识要去了解,有的人说午睡方式不恰当会让自己的寿命缩短,影响着健康。究竟要注意哪些细节,掌握到位并牢记?


错误午睡可能影响生命和健康,过了50岁后想要午睡,应该注意时间控制。通过相关研究发现,最合适的午睡时长是半小时到一个小时左右,如果能安稳入眠,睡眠质量高,不用睡很长时间才能满足。

有的人觉得夜间要睡上七八个小时,白天睡午觉怎么说也要两三个小时起步,却不知道睡眠时间太久反而让自己浑浑噩噩,下午无法保持良好精神面貌,身体活动量少,持续处于睡眠状态,不利于多个指标调节。因此时间要严格把控,不要超过一个小时

注意睡眠场地选择,挑选在安逸,舒服的地方入眠,才可以让自己安稳入睡,一觉睡到天亮。有的人睡眠场所挑选错误,因为条件不佳,没能躺在床上,直接趴在桌子上面睡觉,把手臂当枕头,这种行为会让人的腰椎,颈椎受累,手臂还受到压迫,久而久之影响健康。

还有的人直接躺在沙发上,由于沙发扶手高度不合适,躺久了颈椎酸痛。应该躺在床上睡觉,才能让自己睡眠质量高,同时避免某些部位骨骼受到影响。

50岁后去午睡,应该跟吃完饭后的时间有一定间隔,不要觉得午睡就是午饭后睡觉,因为刚吃完午饭需要进行消化,消化是一个较漫长的过程,一两个小时的时间,胃部饱胀感才会减轻。

如果刚吃完饭胃部还处于忙碌消化状态,有许多内容物直接去睡觉,会因为没有活动而消化速度缓慢,持续胃胀会让人睡不着。如果睡觉时姿势改变,本身有某些胃部健康问题在发展,容易让胃部的食物反流。要避免这些情况出现,需吃完饭间隔一个小时以上再去睡午觉。

综上可知,睡午觉是一门学问,想要睡眠质量高,同时通过午睡把好处收获,以上这些注意事项应该了解。有的人随便午睡,时间不正确,吃完午饭就睡觉,加上没有在合适的地方午睡,有可能带来影响,最后让某些疾病找上门来


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