摆脱肝脏困扰 需“三管齐下”

俗话说的好,一年之计在于春。春天是万物复苏的季节,是朋友圈晒樱花、晒踏青的季节,是减肥族大喊“四月不减肥,五月徒伤悲”的季节。


  当然,花不是每人都赏,肥不是每人都减,但是,肝是每人都要护的。众所周知,春季更是养肝护肝的好时节,经过了一整个冬天的休眠,小伙伴们是时候呵护你的“小心肝”,为他“减减负”,“瘦瘦身”咯。


  那么,“小心肝”背后到底有哪些“大奥秘”呢?


  高血脂和脂肪肝是“难兄难弟”


  高血脂是导致心脑血管疾病的元凶,我国约有1.3亿人患有高血脂。每年有300万人死于高血脂症,医学界称之为“生命第一隐形杀手”。更糟糕的是,在高脂血症患者中,脂肪肝的发病率为5%-10%,远远高于普通人。


  另外,脂肪肝人群也常受到各类高脂血症的光顾,最常见的就是高甘油三酯血症。所以说有高血脂的小伙伴,一定要更加注意,别让这对“难兄难弟”找上你哦。


  警惕脂肪肝的“魔爪”


  北京和上海的脂肪肝流行病学统计,发病率为15%-25%,而据浙医二院临床数据显示,20%以上门诊患者都被诊断出脂肪肝。


  有专家表示,脂肪肝的发病者主要有两类,第一是BMI超标(BMI=体重(kg)÷(身高(m)×身高(m),BMI指数超过25即为超标)的肥胖人群,第二是患有糖尿病、高血压和高血脂等慢性病的中老年人,合并发生脂肪肝的几率很高,而针对第一类人群,发病年龄呈迅速年轻化的趋势。


  年纪最小的脂肪肝患者才两三岁,高脂高糖食物吃太多的小胖墩们,其中有些是因为妈妈们怀孕期间吃太多得了妊娠脂肪肝,影响到了胎儿的健康。


  不过,年轻人过早诊断出脂肪肝也无需太担心,从脂肪肝发展到脂肪性肝炎平均有15-20年的进行期,只要能及时发现,都是可以干预治疗的。


  老“肝”宜壮 对药物性肝损伤说“不”


  老年人免疫抵抗力低,身体的脏器也逐渐疲乏。研究证明,老年人细胞数量随年龄增长而减少,其代谢和解毒功能比年轻人平均要下降40%以上。


  老年人长期用药后,很多药物产生的毒素和副作用肝脏无法正常代谢,结果就是毒素逐渐的累积,造成对器官,尤其是肝脏器官的损害。随着人体衰老,细胞膜流动变慢,肝细胞更容易受到药物及其代谢物的损害。


  所以家有慢病的老人,一定更要注意保肝护肝,别让“小心肝”因药物损伤越治越病。


  解酒药解不了酒精肝


  很多爱喝酒的年轻人以为,喝酒,图开心,只要吃解酒药,就能万事大吉。事实上,殊不知,图了开心苦了肝,解酒药可解不了酒精肝。


  虽然查出肝脏问题,但却常常“置若罔闻”的患者屡见不鲜,不少人甚至不会将酒精肝和疾病关联起来。当然,也有相当一部分患者存在,治疗酒精肝、脂肪肝,只要“多动动、少吃吃,自然会好”的认知误区。


  事实上,肝健康问题必须在早期采取运动锻炼、饮食调节、合理用药等“三管齐下”的综合管理措施。酒精性肝病和脂肪肝不是单纯的富贵病,尤其是在伴发有糖尿病、高脂血症、肝炎等疾病时,部分患者只靠饮食控制和运动锻炼根本无法达到治疗效果,而肝病一天不治疗,糖尿病、高血脂等其他慢性病也都会找上门。


  3亿人的肝脏困扰 需“三管齐下”


  事实上,当肝脏出现问题时,“及早发现,及时治疗”非常重要,是因为脂肪肝、酒精肝和慢性肝炎等肝损伤问题大多可以在早期用药物阻断发展,比如易善复的有效成分多烯磷脂酰胆碱,是被列入国内3大肝病指南的用药,可帮助加速受损肝细胞膜再生。


  当然不仅在适当的时候需要遵医嘱科学用药,也要在日常生活中健康饮食,适量运动:


  健康饮食:三分荤、七分素,减少油腻、高脂和高糖食品的摄入,适度增加高蛋白低热量食物和绿色食物,推荐鱼、豆腐、鸡肉、西兰花和菠菜等。


  适量运动:低强度、长时间的有氧运动是赶走轻度脂肪肝最佳方式,比如每周都坚持5次快走或慢跑,每次持续30分钟以上。


  补充:脂肪肝的九大误区大科普


  只有饮酒、肥胖的人才会患脂肪肝;


  脂肪肝是亚健康,不是病,不用治疗;


  脂肪肝是良性病,不会发展成肝炎、肝硬化、肝癌;


  脂肪肝只是肝病,与其他疾病如糖尿病、冠心病、高血压无关;


  脂肪肝不需要药物治疗,只需要适当运动、饮食控制、忌酒就行;


  脂肪肝必须药物治疗,否则就不能控制;


  脂肪肝只需要药物治疗就行,可以不控制饮食,可以不运动;


  所有脂肪肝都无法治愈;


  脂肪肝治愈后就可以继续“胡吃海塞”。


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