2、前平举 双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次 ，3次/天。
相关阅读：
养肝护肝 一年之计在于春
明明体重一样，为什么你看起来胖得多
长肉“飞快”的5大主食，米饭馒头没上榜，很多人仍在天天吃
减肥要戒口哪些食物？这5种，你最好一口别碰
2个动作，专门瘦大腿！1个月就能看到大腿内侧赘肉明显减少
