能够瘦身成功而胸部却不“缩水”,是每位女性的愿望。可是,现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪,减肥后脂肪减少,胸部自然都会缩小。
权宜之策,是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动,同时可以收紧手臂线条,一举两得。
简易举重
1。躺在地上,双膝屈曲。
2。双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
3。将哑呤慢慢举向上,呼气。
4。将哑呤慢慢放下,吸气。
5。重覆动作3及4十次。
掌上压变奏
1。跪在地上。
2。俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3。保持背部挺直及臀部收紧。
4。双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5。当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。
6。重覆动作4及5十次。
(实习)
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