健身器材
一面墙壁
健身球或篮球/足球
锻炼内容
贴墙屈体运动×8
触摸墙壁练习×8，左右交替
大腿内侧肌肉练习×16，左右交替
站立芭蕾舞式提臀动作×16，左右交替
挺背锻炼×8
肱三头肌倾斜俯卧撑×12
倾斜俯卧撑×12
健身球下蹲练习×16
（实习）
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