大腿外侧运动
1、在家中找一把椅子，右手扶着椅背，左手叉腰。
2、左脚向外抬高45度，然后放下，反复练习12至15次，换另一只脚练习。
大腿内侧运动
1、一样是椅子做道具，右手扶着椅背，左手侧平举。
2、左脚向前抬，由内向外抬高约30度，反复练习15次，换另一只脚练习。
(实习
相关阅读：
仰卧起坐不如卷腹！每天花几分钟，大肚子能变没
熬夜玩手机不长个 揭朋友圈健康类谣言真相
怎么合理的健身 健身切忌操之过急
不必健身房 在家也能运动健身
节食减肥和健身减肥比哪个更快 两者差距有多大？
