在电脑前做的保健操

　　操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害，所以每工作一小时应休息6分钟，工作两小时应休息15分钟，关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态，血液循环通畅，恢复精力。

　　1、闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个，然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。

　　2、颈部平行旋转左右各15个。

　　3、肩部旋转30个。

　　4、双手抱膝尽量贴在腹部，然后将腿向前伸直，放回地面左右各做10个。

　　5、曲肘、攥拳，脚尖离地勾脚面，然后绷脚面，做20个。

　　6、转动手指手腕，内旋10个，外旋10个。

　　7、双手向上左右缓慢伸展各5个。

　　8、双手向头后缓慢伸展5个。

（实习）